Tuntikuvaukset
Vauhdikasta ja tehokasta treeniä
Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat haastetta harjoitteluun.
Helppoa ja hauskaa
Näiltä tunneilta on helppo aloittaa kunnon kohotus. Harjoittelu on hauskaa ja tehokasta. Tunnit sopivat kaikille.
Keho ja mieli
Tuntien tavoitteena on kehittää mm. tasapainoa, koordinaatiota, vartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Tunnit sopivat kaikille.
———————————————————————————————————————————————————————
KUNTOSALICIRCUIT
Kehittää lihaskestävyyden lisäksi tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Sopii kaikille liikkujille aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin. Tämä tunti on hyvä tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, koska liikkeiden tekniikka opetetaan & liikkeet suoritetaan valvotusti.
CROSSTRAINING
Haastava tunti, jossa haastetaan sekä kestävyyttä, että voimaa. Tunti rakentuu toiminnallisten liikkeiden ympärille ja toteutetaan kiertoharjoitteluna intervalliharjoittelun tyyliin. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, kuntopalloja, tankoja jne..
TANHUFLOW
Virtaava ja energinen kehonhuoltotunti, jossa liikkeet ja asennot vaihtuvat yhtyen luonnolliseen hengitysrytmiin. Harjoitus kehittää erityisesti liikkuvuutta, tasapainoa ja tukilihaksia.
HIIT + CORE
Hiit, eli high intensity interval training on erittäin tehokas intervallitunti, jossa pääset haastamaan omaa hengitys- ja verenkiertoelimistösi kuntoa. Hiitissä vuorottelevat kovatehoiset ja palauttavat osiot. Hiitin jälkeen siirrymme coreen, jossa kehitämme keskivartalon lihaskuntoa.
KUNTOSALI 60+
Kehitetään monipuolisesti lihaskuntoa. Sopii kaikille niin aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin, koska vastuksen saa määrätä itse ja ohjaaja opastaa liikkeiden oikeassa suoritustekniikassa.
VESIJUMPPA 60+
Tunnilla liikutaan musiikin tahdissa eri välineitä apuna käyttäen. Tunnit tapahtuvat pääsääntöisesti matalassa päässä.
LAVIS -LAVATANSSIJUMPPA
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lavatansseissa, Laviksessa tanssitaan kaksi samaa tanssilajia peräkkäin ja tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi, silti lähdet tunnilta hikisenä.
AQUABOXING
Vauhdikasta ja monipuolista jumppaa sekä syvässä että matalassa päässä musiikin tahdissa. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia oma kehoa ja veden vastusta hyödyntäen.
AQUATRAIN
Tehokas vesijumppatreeni. Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa tapahtuu sekä matalassa päässä että syvässä vedessä. Tunti sopii kaikenikäisille, -kokoisille, itseään haastaville kuntoilijoille. Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.
AQUA FIT&FUN
Tämä tunti saa hymyn huulille raskaankin työpäivän jälkeen! AquaFit&Fun- tunti on hauska tanssia ja lihaskuntoa sisältävä tunti, jota rytmittävät tämän hetken kuumimmat tanssihitit. Miksi siis et valitsisi tuntia, joka on samaan aikaan tehokas ja hauska?
KUNTONYRKKEILY
Mikäli kärsit niskahartia seudun ongelmista, on tämä tunti kuin sinulle tehty. Tällä tunnilla kyseiset alueet saavat liikettä oikein kunnolla. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaosiosta sekä tehokkaasta pääharjoituksesta, jossa pääset haastamaan kunnolla oman hengitys- ja verenkiertoelimistösi kuntoa. Tunti päättyy kevyeen jäähdyttelyyn. Tunti ei vaadi aiempaa taustaa lajista.
TANHUPUMP
Kaipaatko voimaa ja kestävyyttä koko vartalosi päälihasryhmille? Tämä tunti on oikea valinta, mikäli kaipaat liikuntaa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa ja sydän- ja verenkiertoelimistöä, kehittää hapenottokykyä sekä parantaa aerobista kuntoa. Tunti alkaa lämmittelyllä, jonka jälkeen tunnilla treenataan koko vartalon päälihasryhmät läpi mukaansa tempaavan musiikin tahdittamana. Tunti päättyy venyttelyihin.
