Tuntikuvaukset

Vauhdikasta ja tehokasta treeniä
Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat haastetta harjoitteluun.

Helppoa ja hauskaa
Näiltä tunneilta on helppo aloittaa kunnon kohotus. Harjoittelu on hauskaa ja tehokasta. Tunnit sopivat kaikille.

Keho ja mieli
Tuntien tavoitteena on kehittää mm. tasapainoa, koordinaatiota, vartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Tunnit sopivat kaikille.

———————————————————————————————————————————————————————

KUNTOSALICIRCUIT
Kehittää lihaskestävyyden lisäksi tehokkaasti hapenkuljetuselimistöä. Sopii kaikille liikkujille aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin. Tämä tunti on hyvä tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, koska liikkeiden tekniikka opetetaan & liikkeet suoritetaan valvotusti.

KUNTOSALI 60+
Kehitetään monipuolisesti lihaskuntoa. Sopii kaikille niin aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin, koska vastuksen saa määrätä itse ja ohjaaja opastaa liikkeiden oikeassa suoritustekniikassa.

VESIJUMPPA 60+
Tunnilla liikutaan musiikin tahdissa eri välineitä apuna käyttäen. Tunnit tapahtuvat pääsääntöisesti matalassa päässä.

BODY & MIND- KEHONHUOLTO
Body & Mind on rauhallinen kehonhuoltotunti, joka yhdistää lempeitä liikkeitä, kehonhallintaharjoituksia sekä rentoutumista. Tunnin aikana parannat liikkuvuutta, kehität kehotietoisuutta ja lievität stressiä. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Tule mukaan rauhoittumaan ja huoltamaan kehoa sekä mieltäsi!

TANHUPUMP / BODYTONE
Kaipaatko voimaa ja kestävyyttä koko vartalosi päälihasryhmille?
Tämä tunti on oikea valinta, mikäli kaipaat liikuntaa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa ja sydän- ja verenkiertoelimistöä, kehittää hapenottokykyä sekä parantaa aerobista kuntoa. Tunti alkaa lämmittelyllä, jonka jälkeen tunnilla treenataan koko vartalon päälihasryhmät läpi mukaansa tempaavan musiikin tahdittamana. Tunti päättyy venyttelyihin.

AMRAP
AMRAP on tunti sinulle, joka tykkäät treenata kovaa.
AMRAP = As Many Reps/Rounds As Possible.
Haastava tunti, jossa haastetaan sekä kestävyyttä, että voimaa. Tunti rakentuu toiminnallisten liikkeiden ympärille ja toteutetaan kiertoharjoitteluna intervalliharjoittelun tyyliin. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, kuntopalloja, tankoja jne..

HIIT+CORE
Tällä tunnilla pääset haastamaan kestävyys- ja keskivartalosi kuntoa toden teolla. Tunti alkaa lämmittelyllä, joka ei sisällä vaikeita askelkuvioita. Lämmittelyn jälkeen siirrymme hiit- osioon, jossa sykettä nostetaan koko vartaloa kuormittavilla liikkeillä. Tunti huipentuu core-osuuteen, jossa keskitytään keskivartalon vahvistamiseen.

AQUA FIT
Kaipaatko vauhdikasta menoa hyvän musiikin tahdittamana?
AquaFit on hauska ja tehokas vesiliikuntatunti, jossa saat varmasti sykkeesi nousemaan ja hien virtaamaan. Tunnilla vuorottelevat lihaskunto ja aerobiset osiot. Pystyt kehittämään saman tunnin aikana sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi että lihaskuntoasi unohtamatta liikkuvuutta.

AQUATRAIN
Tehokas vesijumppatreeni. Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa tapahtuu sekä matalassa päässä että syvässä vedessä. Tunti sopii kaikenikäisille, -kokoisille, itseään haastaville kuntoilijoille. Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.

AQUABOXING
Vauhdikasta ja monipuolista jumppaa sekä syvässä että matalassa päässä musiikin tahdissa. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia omaa kehoa ja veden vastusta hyödyntäen.

AQUADEEP
Tehokas vesijumppatreeni. Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa on syvänpään vesijumppatunti. Tunti sopii kaikenikäisille, itseään haastaville kuntoilijoille. Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.