Aika panostaa omaan terveyteen ja hyvinvointiin - KunnonVire 50+

Onko omaan hyvinvointiin panostaminen jäänyt viimeisten vuosien aikana taka-alalle?
Tuntuuko, että oma terveydentila ja fyysinen kunto kaipaisi kohennusta? Olisivatko ”ruuhkavuodet” jo takanapäin ja vihdoin aikaa itselle?

Haluatko löytää oman polkusi kohti terveellisempää elämää? Tule mukaan KunnonVire 50+ -ohjelmaan

 

Kaipaatko parempaa fyysistä kuntoa ja terveellisemiä elämäntapoja? Eikö olisi mahtavaa aloittaa matka kohti virkeämpää arkea yhdessä, samanhenkisten ihmisten kanssa, jotka jakavat saman tavoitteen?

Aloita polku omaan hyvinvointiin ja parempaan fyysiseen kuntoon yhdessä muiden samanlaisessa elämäntilanteessa olevien kanssa Tanhuvaaran ammattilaisten ohjauksessa. Tavoitteena aktiivisempi ja terveyttä edistävän elämäntavan omaksuminen.

Kutsumme sinut mukaan 50+ ikäisille suunnatulle polulle omaan hyvinvointiin. KunnonVIRE 50+ on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjeistusta ja tukea omaan hyvinvointiin ja terveellisempiin elämäntapoihin.

Kunnonvire 50+ -prosessi

KunnonVire 50+ koostuu kolmesta Tanhuvaarassa toteutettavasta lähijaksosta sekä etäyhteydellä toteutettavasta Startti-illasta. Lisäksi osallistujat saavat kattavat ohjeet kotiharjoitteluun lähijaksojen välissä. Kunnonvire 50+ prosessi kestää n. 8 kuukautta.

 

STARTTI-ILTA – Tervetuloa mukaan!

Tilaisuus toteutetaan etäyhteydellä, jotta mahdollisimman moni pääsee mukaan – paikasta riippumatta!
Tapaat linjoilla Tanhuvaaran asiantuntijan, joka esittelee ohjelman tavoitteet ja antaa kattavasti tietoa siitä, mitä kaikkea KunnonVire 50+ pitää sisällään.

  • Tutustuminen valmennuksen ohjelmaan
  • Hyvinvointikartoitusten aloituskyselyt
  • Firstbeat -life mittauksen aloittaminen

 

STARTTIJAKSO – ensimmäinen askel kohti energisempää ja terveellisempää arkea!

Starttijakso on täynnä innostavia ja hyödyllisiä aktiviteetteja sekä mielenkiintoisia luentoja: psykologinen joustavuus, uni, lepo ja palautuminen sekä ravitsemus. Asiantuntijoidemme opastuksella saat arvokasta tietoa ja vinkkejä, jotka auttavat sinua tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan löytämisessä.  Lisäksi osallistujille tehdään kehonkuntoindeksimittaus, joka antaa arvokasta tietoa lähtötilanteestasi ja auttaa asettamaan realistisia tavoitteita tulevaisuutta varten.

Päätteeksi laadimme henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, joka ottaa huomioon tavoitteesi, lähtötilanteesi ja mahdollisuutesi. Näin voit lähteä kotiin valmiina jatkamaan hyvinvointisi edistämistä omien tavoitteidesi mukaisesti.

 

Aloita matkasi kohti virkeämpää arkea! – Ilmoittaudu mukaan!

TREFFIJAKSO – Prosessi jatkuu!

Treffijakso keskittyy erityisesti lihaskunto- ja kestävyysharjoitteluun, jotka ovat keskeisessä roolissa terveen ja vahvan kehon rakentamisessa.

Mutta treeni ei ole ainoa asia, mitä treffijaksolla tehdään! Yhteisöllisyys on avainasemassa KunnonVire 50+ -ohjelmassa, ja treffijakso tarjoaa upean tilaisuuden jakaa kokemuksia ja kannustaa toisiaan matkalla kohti parempaa hyvinvointia.

Päivitämme ja tarkennamme liikuntasuunnitelmasi yhdessä asiantuntijoidemme kanssa. Näin voit varmistaa, että liikunta tukee omia tavoitteitasi ja sopii juuri sinun elämäntilanteeseesi.

 

SEURANTAJAKSO – hyvinvoinnin avaimet tulevaisuuteen

Seurantajaksolla pääsemme katsomaan, kuinka olemme kehittyneet starttijakson alusta tähän päivään asti. Kehonkuntoindeksin uusintamittaus antaa meille arvokasta tietoa kehityksestämme verrattuna lähtötasoon – tulokset voivat yllättää positiivisesti!

Seurantajakso toimii myös erinomaisena hetkenä kertailla opittuja asioita ja ottaa mukaan hyvinvoinnin avaimet tulevaisuuteen. Yhteenveto opituista asioista auttaa meitä ymmärtämään, mitä olemme matkan varrella saavuttaneet ja miten voimme jatkaa terveellistä elämäntapaa myös ohjelman päättymisen jälkeen

Tanhuvaaran lähijaksot

Kolme aktiivista viikonloppua, startti-, treffi- ja seurantajaksot, järjestetään Tanhuvaaran Urheiluopistolla kivassa porukassa 2–3 kuukauden välein. Viikonloput sisältävät ryhmäkeskusteluja/tietoiskuja, ryhmässä liikkumista sekä kehon ja mielen hoitoa. Viikonloppuihin kuuluu täysi ylläpito.

KunnonVire 50+ lähijaksojen ajankohdat:

Starttijaksot:
ryhmä 1: pe-su 6.-8.9.2024
ryhmä 2: pe-su 13.-15.9.2024

Treffijaksot:
ryhmä 1: pe-su 10.-12.1.2025
ryhmä 2: pe-su 17.-19.1.2025

Seurantajaksot:
ryhmä 1: pe-su 3.-5.5.2025
ryhmä 2: pe-su 9.-11.5.2025

 

Tutustu tarkemmin lähijaksojen ohjelmaan

Testit ja mittaukset

Nykyaikaiset testit ja kartoitukset kertovat fyysisestä terveydestä ja palautumisesta. Kartoitamme valmennuksen alussa ja lopussa sydän- ja verenkiertoelimistön, lihaskunnon, liikkuvuuden ja kehonkoostumuksen tason.

Lisäksi sinulla on ensimmäisen kolmen kuukauden ajan käytössä Firstbeat -life mittalaite kokonaisvaltaisen kuormittumisen ja palautumisen sekä unen seurantaan. Annamme myös halutessasi käytöösi Polar -aktiivisuusrannekkeen, jolla pystyt seuraamaan mm. arkiaktiivisuutta, liikunnan aikaista sykettä ja palautumista.

 

Tutustu tarkemmin Firstbeat -life mittaukseen

Trainero -etävalmennussovellus

Helppokäyttöinen liikuntaohjelma omassa taskussa. Trainero on etävalmennussovellus, joka avulla saat käyttöösi viikko-ohjelman lihaskunto-, kestävyyskunto sekä liikkuvuusharjoitteluun. Sovelluksen avulla saat myös ohjeita tarveellisemmän ravitsemuksen toteuttamiseen. Tanhuvaaran valmentajat ovat tavoitettavissa traineron kautta koko KunnonVIRE 50+-valmennuksen ajan.

Vaikutusten seuranta

Seuraamme valmennuksen vaikutuksia HYVIÖ-PRO työkalulla. Näytämme muutokset ravitsemuksessa, elämänlaadussa, diabetesindeksissä sekä liikuntakäyttäytymisessä selkeästi esitettyinä graafisina taulukkoina. Niiden avulla sinun on helppo todeta, onko toteutetuilla elämäntapamuutoksilla ollut vaikutuksia hyvinvoinnin osa-alueisiin.

Kunnonvire 50+ ohjelma

Miten viikonloput koostuvat?

Starttijakson esimerkkiohjelma   

PERJANTAI
16:00-17:00 Tervetuloa Tanhuvaaraan! – Opiston esittely ja ohjelmainfo
17:00-18:00 Päivällinen
17:45-19:30 Tietoisku, psykologinen joustavuus – Arvot ja niille omistautuminen
19:30-22:00 Sauna rantasaunalla

LAUANTAI
07:00-09:00 Aamiainen
07:45-08:15 Inbody kehonkoostumusmittaukset
09:00-11:00 PP-ergometri- ja kehonkuntoindeksimittaukset
10:30-12:00 Omatoiminen ulkoilu testien lomassa
12:00-13:00 Lounas
13:30-14:30 Tietoisku – Palaudunko riittävästi ja nukunko hyvin?
15:15-16:30 Kuntosaliharjoitus
16:45-17:30 Kehonhuolto
17:00-18:00 Päivällinen
18:00-20:30 Sauna ja uinti Tanhuvaaran Sport Spassa

SUNNUNTAI
07:00-09:00 Aamiainen
09:00-10:00 Tietoisku – Terveellinen ravinto
10:30-12:00 Lihaskuntoharjoitus kotivälineillä
12:00-13:00 Lounas
13:30-15:00 Tietoisku – Oma liikkuminen ja tutustuminen Trainero -etävalmennussovellukseen
15:00-15:15 Päätös

Kunnonvire 50+ hinta

Hinnoittelu:

240,00 €/hlö/jakso (3 jaksoa, yht. 720,00 €)

1 hengen huoneen lisämaksu 35,00 €/vrk (70 €/viikonloppu)

Mitä lähijakson hintaan sisältyy?

  • Majoitus
  • Täysihoitoruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen)
  • Monipuolinen ohjelma
  • Sport Spa -kylpylän vapaa käyttö
  • Ammattitaitoinen ohjaus
  • Trainero -etävalmennussovellus
  • Lisäksi hintaan sisältyvät KunnonVire 50+ prosessin aikana tehtävät mittaukset ja seuranta (Firstbeat -mittaus, Kehonkuntoindeksi, HyviöPro -työkalu)

 

Varaa paikkasi – Ilmoittaudu mukaan!

“

Ohjelma on hyvä; Sopivassa suhteessa luentoja ja fyysistä liikkumista.

Mietitkö vielä jotain näistä?

Usein kysytyt kysymykset

Minkälaiset varaus- ja peruutusehdot ovat?

Peruutusehdot
– Asiakas voi peruuttaa varauksen kuluitta 14 vuorokautta ennen tilaisuutta. Tämän jälkeen mahdollisen peruutuksen
sattuessa palautamme maksetun leirimaksun ainoastaan lääkärintodistusta vastaan vähennettynä toimistokuluilla
25 €. Ilman lääkärintodistusta hyvityksiä ei tehdä.
– Jos asiakas joutuu keskeyttämään kurssin sairauden tai jonkin muun syyn takia, Tanhuvaara ei ole velvollinen
palauttamaan tai alentamaan keskeytyneen kurssin hintaa asiakkaalle.

Miten maksan varauksen?

Laskutamme varauksen kokonaisuudessaan ennakkoon. Asiakas voi valita haluaako laskun sähköpostitse vai postitse.

Miten voin tehdä varauksen?

Varauksen KunnonVire 50+ prosessiin voi tehdä usealla tavalla:

Nettisivuilla olevan ilmoittautumislinkin kautta

Soittamalla Tanhuvaaran myyntipalveluun p. 044 715 0400

Lähettämällä sähköpostia Tanhuvaaran myyntipalveluun myynti@tanhuvaara.fi

Huomioithan, että ilmoittautumalla Starttijaksolle sitoudut koko 8 kestävään prosessiin ja ilmoittautumisesi on automaattisesti voimassa jokaiselle oman ryhmäsi lähijaksolle (treffi-ja seurantajaksot)

Lähetättekö infoa lomasta/kurssista ennen saapumista?

Lähetämme infokirjeen ja ennakkolaskun osallistujille noin 2-3 viikkoa ennen ajankohtaa sähköpostitse tai postitse.

Infokirjeessä on koottuna mm. palveluidemme aukioloajat, tarvittavat varusteet sekä kurssiohjelma.

Mitä jos oman ryhmäni treffijakson ajankohta ei sovi minulle?

Toivomme, että osallistujat kulkevat koko prosessin oman ryhmän ajanjaksojen mukaisesti. Jos kuitenkin esim. sairastumisen vuoksi et pääse osallistumaan oman ryhmäsi lähijaksolle, on mahdollista käydä kyseinen lähijakso toisen ryhmän mukana.

Muutoksista tulee aina sopia etukäteen ottamalla yhteyttä Tanhuvaaran myyntipalveluun:
myynti@tanhuvaara.fi tai 044 715 0400

Aika panostaa omaan hyvinvointiisi - Ilmoittaudu mukaan!

Voit ilmoittautua mukaan KunnonVire 50+ -ohjelmaan nettisivujemme kautta tai ottamalla yhteyttä Tanhuvaaran Myyntipalveluun. Valitse vain kumpi starttijakson ajankohdista on sopivampi ja varaa paikkasi!
Vastaamme mielellämme myös sinua askarruttaviin kysymyksiin – älä epäröi ottaa yhteyttä meihin!

Varaa paikkasi KunnonVire 50+ ohjelmaan!

Ilmoittaudu mukaan 6.-8.9.2024 ryhmäänIlmoittaudu mukaan 13.-15.9.2024 ryhmään

Soita myyntipalveluumme (arkisin 8-16)

044 715 0400