TANHUVAARAN Ryhmäliikunta
iloa ja hyvinvointia kaikenikäisille ja -kuntoisille!
Monipuolista ryhmäliikuntaa
Etsitkö monipuolista ryhmäliikuntaa Savonlinnassa, joka tarjoaa elämyksiä niin aloittelijoille kuin kokeneille treenaajille?
Tanhuvaaran Urheiluopisto on alueen ykköspaikka liikunnan harrastajille, olipa tavoitteesi kunnon kohottaminen, palautuminen tai hauskanpito hyvässä seurassa.
Meiltä löydät kattavan valikoiman ryhmäliikuntatunteja, jotka vaihtelevat tehokkaista HIIT- ja AMRAP-harjoituksista rentouttavaan vesijumppaan ja kehonhuoltoon.
Kuntotasollasi ei ole merkitystä – jokaiselle löytyy sopiva tunti!
Paranna kuntoa ja koe kuuluisa Tanhuvaaran henki
Erityisen suosittuja ovat vesijumppa- ja kuntosalitunnit, jotka ovat suunniteltu kaikenikäisille liikkujille.
Seniorit voivat osallistua 60+ -tunneille, kuten rauhalliseen kuntosaliharjoitteluun ja nivelystävälliseen vesijumppaan parantamaan kuntoa.
Ryhmäliikuntatunnit tarjoavat mahdollisuuden tutustua muihin hyvinvoinnista kiinnostuneisiin ihmisiin.
Positiivinen ilmapiiri ja kokeneiden ohjaajien tuki tekevät liikunnasta nautinnollista ja turvallista.
ammattiohjaajat takaavat tehokkaat ja turvalliset tunnit
Tanhuvaaran ryhmäliikuntatunnit pidetään ammattilaisten johdolla, ja ne sopivat kaikille, jotka etsivät helppoa ja hauskaa tapaa lisätä liikettä arkeen.
Olitpa kiinnostunut ryhmäliikunnasta Savonlinnassa, tehokkaasta treenistä tai rentouttavista vesiliikuntatunneista, Tanhuvaarassa liikut monipuolisesti ja saat virtaa päivääsi.
Lisäksi Sport Span kylpylä ja kuntosali täydentävät liikuntakokemuksen – tule ja löydä oma suosikkituntisi!
Tanhuvaaran ryhmäliikuntakalenteri
7.1.-18.5.2025
Tunteja ei pyhäpäivinä. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ei paikkavarauksia.
Maanantai
10.00–11.00 Kuntosali 60+ (kuntosali)
11.30-12.15 Vesijumppa 60+ (Sport Spa)
17.15–18.15 AMRAP (juoksusuora)
Tiistai
17.15–18.00 HIIT + Core Voimistelusali (voimistelusali)
18.15–19.00 Sport Spa Aqua Deep (Sport Spa)
Keskiviikko
17.15–18.15 Kuntosali Circuit Kuntosali (kuntosali)
18.15–19.00 AquaFit & Fun (Sport Spa)
Torstai
17.15–18.15 BodyTone (voimistelusali)
18.15–19.00 Body & Mind -kehonhuoltotunti (voimistelusali)
18.15–19.00 AquaBoxing (Sport Spa)
Perjantai
10.00–11.00 Kuntosali 60+ (kuntosali)
11.30–12.15 Vesijumppa 60+ (Sport Spa)
Tuntien kuvaukset
HELPPOA JA HAUSKAA
Näiltä tunneilta on helppo aloittaa kunnon kohotus. Harjoittelu on hauskaa ja tehokasta. Tunnit sopivat kaikille.
KUNTOSALICIRCUIT
Kehittää lihaskestävyyden lisäksi tehokkaasti hapenkuljetuselimistöä.
Sopii kaikille liikkujille aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin.
Tämä tunti on hyvä tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, koska liikkeiden tekniikka opetetaan & liikkeet suoritetaan valvotusti.
KUNTOSALI 60+
Kehitetään monipuolisesti lihaskuntoa. Sopii kaikille niin aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin, koska vastuksen saa määrätä itse ja ohjaaja opastaa liikkeiden oikeassa suoritustekniikassa.
VESIJUMPPA 60+
Tunnilla liikutaan musiikin tahdissa eri välineitä apuna käyttäen. Tunnit tapahtuvat pääsääntöisesti matalassa päässä.
Keho ja mieli
Tuntien tavoitteena on kehittää mm. tasapainoa, koordinaatiota, vartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Tunnit sopivat kaikille.
BODY & MIND- KEHONHUOLTO
Kehittää lihaskestävyyden lisäksi tehokkaasti hapenkuljetuselimistöä.
Sopii kaikille liikkujille aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin.
Tämä tunti on hyvä tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, koska liikkeiden tekniikka opetetaan & liikkeet suoritetaan valvotusti.
Vauhdikasta ja tehokasta treeniä
Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat haastetta harjoitteluun.
TANHUPUMP / BODYTONE
Kaipaatko voimaa ja kestävyyttä koko vartalosi päälihasryhmille?
Tämä tunti on oikea valinta, mikäli kaipaat liikuntaa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa ja sydän- ja verenkiertoelimistöä, kehittää hapenottokykyä sekä parantaa aerobista kuntoa.
Tunti alkaa lämmittelyllä, jonka jälkeen tunnilla treenataan koko vartalon päälihasryhmät läpi mukaansa tempaavan musiikin tahdittamana. Tunti päättyy venyttelyihin.
AMRAP
AMRAP on tunti sinulle, joka tykkäät treenata kovaa.
AMRAP = As Many Reps/Rounds As Possible.
Haastava tunti, jossa haastetaan sekä kestävyyttä, että voimaa. Tunti rakentuu toiminnallisten liikkeiden ympärille ja toteutetaan kiertoharjoitteluna intervalliharjoittelun tyyliin.
Tunnilla käytetään erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, kuntopalloja, tankoja jne.
HIIT+CORE
Tällä tunnilla pääset haastamaan kestävyys- ja keskivartalosi kuntoa toden teolla.
Tunti alkaa lämmittelyllä, joka ei sisällä vaikeita askelkuvioita.
Lämmittelyn jälkeen siirrymme hiit- osioon, jossa sykettä nostetaan koko vartaloa kuormittavilla liikkeillä.
Tunti huipentuu core-osuuteen, jossa keskitytään keskivartalon vahvistamiseen.
AQUA FIT
Kaipaatko vauhdikasta menoa hyvän musiikin tahdittamana?
AquaFit on hauska ja tehokas vesiliikuntatunti, jossa saat varmasti sykkeesi nousemaan ja hien virtaamaan.
Tunnilla vuorottelevat lihaskunto ja aerobiset osiot.
Pystyt kehittämään saman tunnin aikana sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi että lihaskuntoasi unohtamatta liikkuvuutta.
AQUATRAIN
Tehokas vesijumppatreeni.
Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa tapahtuu sekä matalassa päässä että syvässä vedessä.
Tunti sopii kaikenikäisille, -kokoisille, itseään haastaville kuntoilijoille. Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.
AQUABOXING
Vauhdikasta ja monipuolista jumppaa sekä syvässä että matalassa päässä musiikin tahdissa.
Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia omaa kehoa ja veden vastusta hyödyntäen.
AQUADEEP
Tehokas vesijumppatreeni. Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa on syvänpään vesijumppatunti.
Tunti sopii kaikenikäisille, itseään haastaville kuntoilijoille.
Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.
Hinnasto
Lattiatunnit
Kertalippu: 7 €
Opiskelijat/eläkeläiset: 6 €
Kuntosali 60+ ja Vesijumppa 60+ yhteishintaan: 12 €
Kuukausikortti ryhmäliikuntaan: 49 €
Eläkeläiset, opiskelijat, työttömät: -10% alennus
Sisältää lattiatunnit
Huomioithan, että Sport Spa -vesiliikuntatunneilla on normaalit kylpylähinnat (ma–pe 10 €, la–su 12 €, eläkeläiset 7 €).
