Aika panostaa omaan terveyteen ja hyvinvointiin
Kunnonvire 50+ Tanhuvaarassa
Olisivatko ”ruuhkavuodet” jo takanapäin ja vihdoin aikaa itselle?
Haluatko löytää oman polkusi kohti terveellisempää elämää? Tule mukaan KunnonVire 50+ -ohjelmaan
Kaipaatko parempaa fyysistä kuntoa ja terveellisemiä elämäntapoja? Eikö olisi mahtavaa aloittaa matka kohti virkeämpää arkea yhdessä, samanhenkisten ihmisten kanssa, jotka jakavat saman tavoitteen?
Aloita polku omaan hyvinvointiin ja parempaan fyysiseen kuntoon yhdessä muiden samanlaisessa elämäntilanteessa olevien kanssa Tanhuvaaran ammattilaisten ohjauksessa. Tavoitteena aktiivisempi ja terveyttä edistävän elämäntavan omaksuminen.
Kutsumme sinut mukaan 50+ ikäisille suunnatulle polulle omaan hyvinvointiin. KunnonVIRE 50+ on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjeistusta ja tukea omaan hyvinvointiin ja terveellisempiin elämäntapoihin.
Kunnonvire 50+ -prosessi
KunnonVire 50+ koostuu kolmesta Tanhuvaarassa toteutettavasta lähijaksosta sekä etäyhteydellä toteutettavasta Startti-illasta.
Lisäksi osallistujat saavat kattavat ohjeet kotiharjoitteluun lähijaksojen välissä.
Kunnonvire 50+ prosessi kestää n. 8 kuukautta.
STARTTI-ILTA – Tervetuloa mukaan
Tilaisuus toteutetaan etäyhteydellä, jotta mahdollisimman moni pääsee mukaan – paikasta riippumatta!
Tapaat linjoilla Tanhuvaaran asiantuntijan, joka esittelee ohjelman tavoitteet ja antaa kattavasti tietoa siitä, mitä kaikkea KunnonVire 50+ pitää sisällään.
- Tutustuminen valmennuksen ohjelmaan
- Hyvinvointikartoitusten aloituskyselyt
- Firstbeat -life mittauksen aloittaminen
STARTTIJAKSO – ensimmäinen askel kohti energisempää ja terveellisempää arkea!
Starttijakso on täynnä innostavia ja hyödyllisiä aktiviteetteja sekä mielenkiintoisia luentoja: psykologinen joustavuus, uni, lepo ja palautuminen sekä ravitsemus.
Asiantuntijoidemme opastuksella saat arvokasta tietoa ja vinkkejä, jotka auttavat sinua tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan löytämisessä.
Lisäksi osallistujille tehdään kehonkuntoindeksimittaus, joka antaa arvokasta tietoa lähtötilanteestasi ja auttaa asettamaan realistisia tavoitteita tulevaisuutta varten.
Päätteeksi laadimme henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, joka ottaa huomioon tavoitteesi, lähtötilanteesi ja mahdollisuutesi.
Näin voit lähteä kotiin valmiina jatkamaan hyvinvointisi edistämistä omien tavoitteidesi mukaisesti.
TREFFIJAKSO – Prosessi jatkuu!
Treffijakso keskittyy erityisesti lihaskunto- ja kestävyysharjoitteluun, jotka ovat keskeisessä roolissa terveen ja vahvan kehon rakentamisessa.
Mutta treeni ei ole ainoa asia, mitä treffijaksolla tehdään!
Yhteisöllisyys on avainasemassa KunnonVire 50+ -ohjelmassa, ja treffijakso tarjoaa upean tilaisuuden jakaa kokemuksia ja kannustaa toisiaan matkalla kohti parempaa hyvinvointia.
Päivitämme ja tarkennamme liikuntasuunnitelmasi yhdessä asiantuntijoidemme kanssa.
Näin voit varmistaa, että liikunta tukee omia tavoitteitasi ja sopii juuri sinun elämäntilanteeseesi.
SEURANTAJAKSO – hyvinvoinnin avaimet tulevaisuuteen
Seurantajaksolla pääsemme katsomaan, kuinka olemme kehittyneet starttijakson alusta tähän päivään asti.
Kehonkuntoindeksin uusintamittaus antaa meille arvokasta tietoa kehityksestämme verrattuna lähtötasoon – tulokset voivat yllättää positiivisesti!
Seurantajakso toimii myös erinomaisena hetkenä kertailla opittuja asioita ja ottaa mukaan hyvinvoinnin avaimet tulevaisuuteen.
Yhteenveto opituista asioista auttaa meitä ymmärtämään, mitä olemme matkan varrella saavuttaneet ja miten voimme jatkaa terveellistä elämäntapaa myös ohjelman päättymisen jälkeen
Tanhuvaaran lähijaksot
Kolme aktiivista viikonloppua, startti-, treffi- ja seurantajaksot, järjestetään Tanhuvaaran Urheiluopistolla kivassa porukassa 2–3 kuukauden välein.
Viikonloput sisältävät ryhmäkeskusteluja/tietoiskuja, ryhmässä liikkumista sekä kehon ja mielen hoitoa.
Viikonloppuihin kuuluu täysi ylläpito.
Keväällä 2025 alkavan KunnonVire50+ lähijaksot:
Startti-ilta Teamsin välityksellä (kutsulinkki lähetetään ilmoittautuneille)
Torstai 9.1.2025 klo 18-19
Starttijakso:
pe-su 17.-19.1.2025
Treffijakso:
pe-su 16.-18.5.2025
Seurantajakso:
pe-su 12.-14.9.2025
Starttijakson esimerkkiohjelman pääset katsomaan tästä: KunnonVire50+ esimerkkiohjelma
Testit ja mittaukset
Nykyaikaiset testit ja kartoitukset kertovat fyysisestä terveydestä ja palautumisesta.
Kartoitamme valmennuksen alussa ja lopussa sydän- ja verenkiertoelimistön, lihaskunnon, liikkuvuuden ja kehonkoostumuksen tason.
Lisäksi sinulla on ensimmäisen kolmen kuukauden ajan käytössä Firstbeat -life mittalaite kokonaisvaltaisen kuormittumisen ja palautumisen sekä unen seurantaan.
Annamme myös halutessasi käytöösi Polar -aktiivisuusrannekkeen, jolla pystyt seuraamaan mm. arkiaktiivisuutta, liikunnan aikaista sykettä ja palautumista.
Trainero -etävalmennussovellus
Helppokäyttöinen liikuntaohjelma omassa taskussa. Trainero on etävalmennussovellus, joka avulla saat käyttöösi viikko-ohjelman lihaskunto-, kestävyyskunto sekä liikkuvuusharjoitteluun.
Sovelluksen avulla saat myös ohjeita tarveellisemmän ravitsemuksen toteuttamiseen.
Tanhuvaaran valmentajat ovat tavoitettavissa traineron kautta koko KunnonVIRE 50+-valmennuksen ajan.
Vaikutusten seuranta
Seuraamme valmennuksen vaikutuksia HYVIÖ-PRO työkalulla.
Näytämme muutokset ravitsemuksessa, elämänlaadussa, diabetesindeksissä sekä liikuntakäyttäytymisessä selkeästi esitettyinä graafisina taulukkoina.
Niiden avulla sinun on helppo todeta, onko toteutetuilla elämäntapamuutoksilla ollut vaikutuksia hyvinvoinnin osa-alueisiin.
KunnonVire 50+ pilottijakson osallistujien saavuttamat tulokset
Kunnonvire 50+ hinta
240,00 €/hlö/jakso (3 jaksoa, yht. 720,00 €)
1 hengen huoneen lisämaksu 35,00 €/vrk
(70 € / viikonloppu)
Lähijakson hintaan sisältyy:
- Majoitus
- Täysihoitoruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen)
- Monipuolinen ohjelma
- Sport Spa -kylpylän vapaa käyttö
- Ammattitaitoinen ohjaus
- Trainero -etävalmennussovellus
- Lisäksi hintaan sisältyvät KunnonVire 50+ prosessin aikana tehtävät mittaukset ja seuranta (Firstbeat -mittaus, Kehonkuntoindeksi, HyviöPro -työkalu)
Mietitkö vielä jotain näistä?
Usein kysytyt kysymykset
Minkälaiset varaus- ja peruutusehdot ovat?
Peruutusehdot
– Asiakas voi peruuttaa varauksen kuluitta 14 vuorokautta ennen tilaisuutta. Tämän jälkeen mahdollisen peruutuksen
sattuessa palautamme maksetun leirimaksun ainoastaan lääkärintodistusta vastaan vähennettynä toimistokuluilla
25 €. Ilman lääkärintodistusta hyvityksiä ei tehdä.
– Jos asiakas joutuu keskeyttämään kurssin sairauden tai jonkin muun syyn takia, Tanhuvaara ei ole velvollinen
palauttamaan tai alentamaan keskeytyneen kurssin hintaa asiakkaalle.
Miten maksan varauksen?
Laskutamme varauksen kokonaisuudessaan ennakkoon. Asiakas voi valita haluaako laskun sähköpostitse vai postitse.
Miten voin tehdä varauksen?
Varauksen KunnonVire 50+ prosessiin voi tehdä usealla tavalla:
Nettisivuilla olevan ilmoittautumislinkin kautta
Soittamalla Tanhuvaaran myyntipalveluun p. 044 715 0400
Lähettämällä sähköpostia Tanhuvaaran myyntipalveluun myynti@tanhuvaara.fi
Huomioithan, että ilmoittautumalla Starttijaksolle sitoudut koko 8 kestävään prosessiin ja ilmoittautumisesi on automaattisesti voimassa jokaiselle oman ryhmäsi lähijaksolle (treffi-ja seurantajaksot)
Lähetättekö infoa lomasta/kurssista ennen saapumista?
Lähetämme infokirjeen ja ennakkolaskun osallistujille noin 2-3 viikkoa ennen ajankohtaa sähköpostitse tai postitse.
Infokirjeessä on koottuna mm. palveluidemme aukioloajat, tarvittavat varusteet sekä kurssiohjelma.
Mitä jos oman ryhmäni treffijakson ajankohta ei sovi minulle?
Toivomme, että osallistujat kulkevat koko prosessin oman ryhmän ajanjaksojen mukaisesti. Jos kuitenkin esim. sairastumisen vuoksi et pääse osallistumaan oman ryhmäsi lähijaksolle, on mahdollista käydä kyseinen lähijakso toisen ryhmän mukana.
Muutoksista tulee aina sopia etukäteen ottamalla yhteyttä Tanhuvaaran myyntipalveluun:
myynti@tanhuvaara.fi tai 044 715 0400
Aika panostaa omaan hyvinvointiisi - Ilmoittaudu mukaan!
Voit ilmoittautua mukaan KunnonVire 50+ -ohjelmaan nettisivujemme kautta tai ottamalla yhteyttä Tanhuvaaran Myyntipalveluun.
Valitse vain kumpi starttijakson ajankohdista on sopivampi ja varaa paikkasi!
Vastaamme mielellämme myös sinua askarruttaviin kysymyksiin – älä epäröi ottaa yhteyttä meihin!
