Urheilijatestaus
Testauspalveluja yksilö- ja joukkuelajien urheilijoille
Monipuoliset TESTAUkset urheilijoille
Tanhuvaara tarjoaa testauspalveluja yksilö- ja joukkuelajien urheilijoille.
Tarjolla on valmiiksi mietittyjä testipatteristoja tai vaihtoehtoisesti testit voidaan räätälöidä valmentajan ja urheilijan kanssa yhdessä mahdollisimman hyvin valmennusta ja kehittymisen seurantaa tukevaksi.
Kestävyystestit
Kynnystesti
Testi suoritetaan laboratorio-olosuhteissa juoksumatolla juosten tai sauvakävellen, polkupyöräergometriä polkien, soutuergometrillä soutaen tai melontaergometrillä meloen.
Testin periaatteena on, että rasitusta nostetaan portaittain uupumukseen saakka.
Urheilijalta mitataan säännöllisin väliajoin maitohappopitoisuus sormenpäästä. Urheilijalle määritetään sykkeen, maitohapon ja työn / vauhdin perusteella kynnyssykkeet ja tehot harjoittelua silmällä pitäen.
Testi sisältää:
- pituus, paino, rasva % pihtimittauksella
- Maitohapponäytteet, 6-10 kpl testin aikana
- maksimaalisen suorituskyvyn arviointi
- henkilökohtaiset syke –ohjeet harjoitteluun
Hinta 85 €/hlö
Kynnystesti juoksuradalla
Testi suoritetaan juoksuradalla sykeohjatusti kiihtyvällä vauhdilla. Juostava matka on 5-8*800m. Jokaisen juostun 800 metrin matkan välissä mitataan maitohapponäyte sormenpäästä.
Urheilijalle määritetään sykkeen, maitohapon ja juoksuvauhdin perusteella kynnyssykkeet ja tehot harjoittelua silmällä pitäen.
Testi sisältää:
- Maitohapponäyteet 6-8 kpl testin aikana
- maksimaalisen suorituskyvyn arviointi
- henkilökohtaiset syke –ohjeet harjoitteluun, aerobinen ja anaerobinen kynnys
- Voidaan suorittaa 1-4 henkilölle yhtä aikaa
- Tilavaatimus: urheilukenttä (voidaan suorittaa myös Tanhuvaaran ulkopuolella, esim. oman kunnan urheilukentällä)
Hinta 85 €/hlö
Voima- ja nopeustestit
Nopeustestit
Nopeustestit suoritetaan pääsääntöisesti valokennojen avulla. Urheilijalta voidaan mitata lähtönopeutta ja maksiminopeutta.
Nopeustestejä voidaan suorittaa Tanhuvaaran monitoimihallin juoksusuoralla sijaitsevilla kiinteillä valokennoilla tai liikuteltavilla telemetrisillä kennoilla missä tahansa ympäristössä (urheilukenttä, jäähalli, kuntorata….
Tyypillisimmät nopeustestit:
- 30 m paikaltaan lähtien, väliaika 5:n tai 10:n metrin kohdalta
- 20 m lentävällä lähdöllä
- Luistelunopeus jäähallissa
Nopeusvoimatestit
Nopeusvoimaa testataan tyypillisimmin kontaktimaton avulla suoritettavilla vertikaalihypyillä. Hyppyjen välisestä suhteesta voidaan analysoida urheilijan alaraajojen elastisuutta.
Tanhuvaarassa voidaan myös mitata tehoa levytankoliikkeissä Muscle Lab tehonmittauslaitteistolla.
Tyypillisimmät nopeusvoimatestit:
- Staattinen hyppy
- Kevennys hyppy
- Staattisen- ja kevennyshypyn suhde = elastisuus%
- Reaktiivisuushypyt
- Lisäpainohypyt kontaktimatolla
- Tehon mittaukset levytankoliikkeissä (Muscle Lab)
Hinta 50 €/hlö
Kysy ryhmällesi tarjous!
Kasva urheilijaksi -testit
Kasva urheilijaksi on 11 – 16 –vuotiaiden urheilijoiden monipuolisuustesti.
Testi auttaa nuorta urheilijaa tunnistamaan omat vahvuutensa ja kehityshaasteensa.
Testin avulla mitataan nopeutta, nopeusvoimaa, liikkuvuutta, lihaskuntoa sekä kestävyyttä.
- Pituus ja paino
- 50 m juoksu paikalta lähtien
- 5-loikka 2 askeleen vauhdilla
- 2 kg kuntopallon heitto alhaalta eteen
- Sisupunnerrus
- Haaraistunnassa eteentaivutus
- Kestävyyssukkulajuoksu
Hinta 40 €/hlö
Kysy ryhmällesi tarjous!
Joukkuelajien testipatteristot
Tanhuvaara tarjoaa eri joukkuelajeille lajien omia testipatteristoja. Testipatteristot on koottu eri lajiliittojen käyttämistä testistöistä.
Vaihtoehtona on myös, että joukkueelle räätälöidään testipatteristo lajin / seuran omien tarpeiden mukaisesti.
Lentopallo
- Pituus, paino ja rasva%
- Staattinen- ja kevennyshyppy (valomatto), joista elastisuus%
- Hyökkäys- ja torjuntaulottuvuus
- 20 m. juoksu paikalta lähtien
- Kuntopalloheitto pään yli eteen
- Peep-juoksu
Jääkiekko
- Pituus, paino ja rasva-%
- 5-loikka, 5 suoritusta, joista keskiarvo ja paras tulos
- 30m. juoksu paikaltaan lähtien, 3 suoritusta, joista keskiarvo ja paras tulos
- Yhden jalan kyykky, krt/1 min, molemmat jalat
- Leuanveto, max. toistot
- Istumaan nousu 2,5 kg lisäpaino niskan takana, krt/1 min
Jalkapallo
- Pituus, paino ja rasva-%
- kevennyshyppy
- 30m. juoksu paikaltaan lähtien, 10 m. väliaika
- Nopeuskestävyys 10*20m, juoksuista väliajat
- sik-sak-juoksu
- peep-juoksu
Salibandy
- Pituus, paino ja rasva%
- 20m. juoksu paikaltaan lähtien, 5 m. väliaika
- kevennysponnistus
- sik-sak-juoksu
- Nopeuskestävyys, 10 m viivajuoksu 45 sek.
- peep-juoksu
Hinta 50€/hlö
Kysy ryhmällesi tarjous!
