Vertaisohjaajien ideapäivät 24.-25.8.2026
Uutta inspiraatiota eläkeläisten liikuntaryhmiin!
Haluatko tuoda ryhmiisi lisää iloa, monipuolisuutta ja valmiita ideoita? Tanhuvaaran urheiluopisto kutsuu vertaisohjaajat kaksipäiväisille ideapäiville, jotka ovat täynnä käytännönläheisiä, heti käytettävissä olevia tuntimalleja.
Saat mukaasi valmiita kokonaisuuksia:
- perusliikuntaa
- vesijumppaa
- vaihtoehtoisesti kuntosaliharjoittelua tai senioritansseja
- tuolijumppaa
- tasapainoharjoitteita
- ohjaajan kehonhuoltoa.
Sinun ei tarvitse suunnitella mitään – voit keskittyä kokemaan, kokeilemaan ja inspiroitumaan.
Lähde mukaan, virkistä omaa ohjaustasi ja vie ryhmiisi uusia, innostavia liikuntakokemuksia!
Alustava Ohjelma
Maanantai 24.8.
09:30–10:15 Saapuminen ja aamukahvi & opiston esittely
10:15–11:00 Luento: Hyvän ikäihmisten liikuntaryhmän perusta
Turvalliset ja osallistavat toimintatavat & ohjaajan rooli
11:15–12:00 Käytännön tunti: Helppo koko kehon liikunta
Valmis tuntimalli (lämmittely + perusliikkeet + tasapaino + loppurentoutus).
12:15–13:00 Lounas
13:30–14:30 Vesijumppa: 2 valmista tuntimallia
Kevyt perusvesijumppa & Välineillä toteutettava vesijumppa
15:00–15.30 Iltapäiväkahvit
15:30–17:00 Ohjaajan hyvinvointi: Kehonhuolto ja palautumisen työkalut
17.30–18.15 Päivällinen
19.00–21.00 Yhteinen illanvietto Espilä -baarissa
Tiistai 25.8.
7.00–8.30 Aamiainen
08:30–10:00 Liikuntapankki 60+
Tuolijumppa, tasapainorata, keppijumppa, kuminauhaideoita.
Vaihtoehtoisesti:
10:15–11:45 Senioritanssit- helppoja tansseja omalle ryhmälle vietäväksi (materiaalimaksu 28 €)
Pysty- ja istumatanssit
Tai
10:15–11:45 Kuntosaliharjoittelu ikääntyneille
Valmiit sarjat, turvalliset liikkeet
12:00–13:00 Lounas
13:00–14:30 Ulkoliikunnan mahdollisuudet: Porrasharjoituksesta lihaskuntoa ja sauvakävelytekniikka
Kaksi valmista tuntimallia
14:45–15.30 Palauttava liike: Venyttely ja kehonhuolto
15:30–16:00 Loppukoonti ja materiaalipakettien jako
Hinta
145 €/hlö/2 hengen huoneessa
180 €/hlö/1 hengen huoneessa
Tarvitsetko majoituksen jo sunnuntaina 23.8?
Lisäyö su-ma:
45 €/hlö/kahden hengen huoneessa
89 €/yhden hengen huoneessa
Hinnat sisältävät aamiaisen, kuntosalin sekä Sport Spa -kylpylän
Hinta sisältää:
- majoituksen valintasi mukaan
- täysihoitoruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen)
- monipuolisen kurssiohjelman ja ohjauksen
- kattavan materiaalipaketin käyttöösi (huom! senioritanssin materiaalipaketti lisämaksullinen 28 €/kpl)
- kuntosalin ja kylpylän käytön yleisövuoroaikoina
✨ Lisätietoja
💌 Infokirje ja lasku lähetetään noin 2–3 viikkoa ennen kurssin alkua sähköpostilla
📞 Lisätiedot: 044 715 0400
📧myynti@tanhuvaara.fi
Kurssi on vapaan sivistystyön alaista koulutusta, jota säätelee laki vapaasta sivistystyöstä (632/1998)
Ilmoittaudu tästä!
(Hinta voi vaihdella majoituksen mukaan)
Seuraavassa vaiheessa täytät osallistujan tiedot ja valitset majoituksen. Varaus vahvistetaan vasta lopuksi.
Mietitkö vielä jotain?
Haluatko lisätietoja huoneista, ruoasta, span käytöstä tai jostain muusta? Autamme sinua mielellämme!
Soita myyntipalveluumme
Tavoitat meidät klo 9–16 ja saat heti vastaukset kysymyksiisi
Jätä soittopyyntö
tai laita whatsapp-viesti alta
Kirjoita tai lähetä ääniviesti – molemmat sopii meille!
tai laita viesti niin otamme yhteyttä
Yhteystietomme
- myynti@tanhuvaara.fi
- 044 715 0400
