Kuntohiihtäjien syysvalmennus 1.10.-31.12. ja Ensilumenleiri 4.-6.12.

Haluatko aloittaa hiihtokauden hyvässä kunnossa ja päästä ensilumille suunnitelmallisesti? ⛷

Kohti hiihtokautta -valmennus on tarkoitettu kuntohiihtäjälle, joka kaipaa omaan arkeen ja tavoitteisiin sopivaa harjoitusohjelmaa, asiantuntevaa ohjausta sekä varmuutta hiihtotekniikkaan. Valmennus huipentuu Kuntohiihtäjien Ensilumenleiriin Tanhuvaaran Urheiluopistolla.

🔹Valmennusaika: 1.10.-31.12.2026
🔹Kuntohiihtäjien Ensilumenleiri: 4.-6.12.2026
🔹Paikka: Tanhuvaaran Urheiluopisto, Savonlinna

valmennukseen sisältyy

• henkilökohtainen alkukartoitus
• mobiilisovelluksessa toteutettava, omiin tavoitteisiin ja lähtötasoon perustuva harjoitusohjelma
• harjoittelun suunnittelu lokakuusta joulukuun loppuun
• harjoitusohjelman päivittäminen valmennuksen aikana
• valmentajan tuki ja ohjaus mobiilisovelluksen kautta
• Kuntohiihtäjien Ensilumenleiri Tanhuvaaran Urheiluopistolla
• henkilökohtaista palautetta hiihtotekniikasta

Harjoittele tavoitteellisesti – omaan arkeesi sopivalla tavalla ⛷

Harjoitusohjelmassa huomioidaan harjoittelutaustasi, tavoitteesi, käytettävissä oleva aikasi ja harjoittelumahdollisuutesi. Syksyn harjoittelu voi sisältää esimerkiksi:

• kestävyysharjoittelua monipuolisesti perus-, vauhti- ja maksimikestävyysalueilla
• hiihtoa tukevaa voima- ja liikkuvuusharjoittelua
• lajinomaista sauvarinne- ja sauvakävelyharjoittelua
• rullahiihtoa taitotason ja mahdollisuuksien mukaan
• palautumisen ja harjoittelun rytmittämistä
• valmistautumista lumelle siirtymiseen

❄️Kuntohiihtäjien Ensilumen leiri Tanhuvaarassa 4.-6.12. ❄️

Valmennukseen sisältyy Ensilumenleiri Tanhuvaaran Urheiluopistolla. Leirillä pääset harjoittelemaan hiihtotekniikkaa asiantuntevassa ohjauksessa ja saat palautetta oman hiihtosi kehittämiseen.

Leiri sisältää muun muassa:

• ohjattuja hiihtoharjoituksia
• perinteisen ja vapaan hiihtotavan tekniikkaopetusta
• kestävyysharjoittelun perusteita
• lihashuoltoa ja palautumista
• käytännön vinkkejä talven harjoitteluun

Kenelle valmennus ja leiri sopii?

Valmennus sopii eri tasoisille kuntohiihtäjille. Sinun ei tarvitse olla kilpahiihtäjä – tärkeintä on halu kehittää omaa kuntoa, hiihtotekniikkaa ja harjoittelua.

❄️Voit tähdätä talven hiihtotapahtumaan, oman kunnon parantamiseen tai yksinkertaisesti nautinnollisempaan hiihtokauteen ❄️

Ohjelma Kuntohiihtäjien Ensilumenleirille julkaistaan pian.

Hinta

260 € / hlö / kahden hengen huoneessa
330 € / yhden hengen huoneessa
Hinnat sisältävät 3 kuukauden etävalmennuksen ja Kuntohiihtäjien Ensilumenleirin täydellä ylläpidolla ✔️

Paikkoja on rajoitetusti – ilmoittaudu mukaan ja ota vahva lähtö tulevaan hiihtokauteen! ⛷