Kuntohiihtäjän kauden avaus senioreille 5.-7.11.2025

Aloita hiihtokausi turvallisesti, inspiroivasti ja hyvässä seurassa! Kolmen päivän Ensilumenlatu-kurssi tarjoaa senioreille mahdollisuuden yhdistää liikunnan ilo, rauhallinen harjoittelu ja talvinen elämys luonnon keskellä.

Kurssilla hiotaan perinteisen ja vapaan tyylin tekniikkaa, vahvistetaan kestävyyttä ja saadaan henkilökohtaisia vinkkejä, joiden avulla hiihtokaudesta tulee nautinnollinen ja turvallinen.

Kenelle kurssi sopii?

• Senioreille, jotka haluavat kehittää hiihtotekniikkaa ja ylläpitää kuntoa.
• Hiihtokauden aloittajille ja aktiiviharrastajille, jotka kaipaavat ohjausta ja tukea kauden starttiin.
• Kaikille, jotka arvostavat luonnon rauhaa, yhteisöllisyyttä ja liikunnan iloa.

Mitä kurssi sisältää?

• 2 yötä majoitusta täysihoidolla
• Ohjatut hiihtoharjoitukset (6–8 tuntia) perinteisessä ja vapaassa tyylissä
• Rentouttavat kehonhuolto- ja venyttelytuokiot
• Inspiroiva luento kestävyysharjoittelun perusteista
• Saunat ja virkistävä pulahdus järveen

Miksi lähteä mukaan?

✔ Parannat hiihtotekniikkaa turvallisesti asiantuntevassa ohjauksessa
✔ Saat energiaa ja virkeyttä talvikauteen
✔ Pääset nauttimaan talvisesta luonnosta ja hyvästä seurasta
✔ Lähdet kotiin henkilökohtaisen harjoitusohjelman kanssa

Tämä kurssi on täydellinen tapa aloittaa hiihtokausi – rennosti, turvallisesti ja hyvässä kunnossa.

Ohjelma

KESKIVIIKKO  5.11.2025

      14:00-14:30 Tervetulokahvit

      15:00-15:45 Kurssin avaus: Ohjelmainfo & opiston esittely

      16:00-17:30 Kevyt ensiliuku- perinteisen tyylin perusteet

      18:00-18:45 Päivällinen

      19:30-20:15 Rentouttava venyttely & kehonhuolto

      TORSTAI      6.11.2025

      07:30-08:15 Aamiainen

      09:00-11:00 Tekniikkaharjoitus: luisteluhiihto

      12:00-13:00 Lounas

      13:30-14:30 Luento: Kestävyysharjoittelun perusteet

      15:00-16:00 Kuntohiihtäjän lihaskuntoharjoittelu

      16:15-17:00 FasciaMethod- kehonhuolto      

      17:00-18:00 Päivällinen

      18:30-20:00 Uintia ja rentoutumista Spassa

PERJANTAI    7.11.2025

      07:30-08:15 Aamiainen

      09:00-11:30 Pitkä rauhallinen hiihto- kestävyyden kehittäminen

                   (perinteinen tai vapaa)

      12:00-12:45 Lounas

      13:00-13:45 Kurssin yhteenveto & päätös    

                  * mahd. henkilökohtaiseen kausiharjoittelusuunnitelmaan lisämaksusta
(sis. ohjelma & ohjelman läpikäynti, hinta 99€/hlö)

      14:00-15:30 Mahdollisuus jäädä spahan rentoutumaan

Hinta

180 € / hlö / kahden hengen huoneessa
250 € / yhden hengen huoneessa
Hinta sisältää majoituksen, täysihoitoruokailut, valmennuksen ja muun ohjelman sekä Sport Span käytön.

Lähde mukaan kolmen päivän Kuntohiihtäjän kauden avaus -kurssille luonnon keskelle. Saat asiantuntevaa ohjausta perinteiseen ja vapaaseen tyyliin ja nautit ladun lumosta jo kauden alussa!