Kunnonreserviläinen 16.-18.5.2025

🎯Oletko valmis kohtaamaan haasteet niin reservissä kuin arjessa?
Kunnonreserviläisen starttijakson avulla saat konkreettisia vinkkejä ja ohjausta, joiden avulla kehität lihaskuntoasi, kestävyyttäsi ja arjen hyvinvointia. Prosessin avulla parannat fyysistä toiminta kykyäsi ja valmiuttasi.

Fyysinen kunto on keskeinen osa reserviläisen toimintakykyä! Nyt sinulla on mahdollisuus kehittää sitä tehokkaasti osana uutta reserviläisille suunnattua harjoitusprosessia. Voit tutustua koko konseptiin täältä. Kunnonreserviläinen sisältää kaksi jaksoa, startti- ja seurantajakson, voit osallistua molempiin tai vain toiselle jaksolle.

kenelle kunnonReserviläinen on suunnattu?

Olitpa vasta aloittelemassa tai jo kokenut kuntoilija, harjoitusprosessi on suunniteltu tukemaan kehitystäsi juuri sinun lähtötasosi mukaan.

Mitä saat?

•Parempi jaksaminen työssä, kotona ja kentällä
• Selkeät harjoitusohjelmat, jotka tukevat juuri sinun
tavoitteitasi
• Mahdollisuuden seurata omaa kehitystäsi ja saavuttaa parempi
fyysinen kunto
• Yksilöllinen kotiharjoitteluohjelman tukemaan kehittymistä

Jakson aikana suoritetaan InBody-kehonkoostumusmittaus, erilaisia kunto- ja kävelytestejä sekä perehdytään reserviläiskunnon nykytilaan asiantuntijaluennolla. Lisäksi ohjelmassa on ammuntaa, mikä tuo oman käytännönläheisen lisänsä kokonaisuuteen.

Alustava ohjelma

PERJANTAI 16.5.2025
15.00–15.45                           Avaus
* Ohjelmainfo & Prosessin läpikäynti
16.00–17.00                           Pelailut
17.00–17.45                           Päivällinen
18.15–19.00                           Reserviläisen Kehonhuolto I
19.00                                        Uintia Spa:ssa & saunat
LAUANTAI 17.5.2025
7.00–8.00                                InBody- kehonkoostumusmittaukset
8.00–9.00                                Aamiainen
9.00–11.15                             Reserviläisten kuntotestit/ PP-ergometri/Kävelytesti/Cooper / Lihaskunto
12.00–12.45                           Lounas
13.30–14.30                           Luento- Reserviläisen kunto tänä päivänä
15–16.30                                 Reserviläisen lihaskuntoharjoitus
17.00–17.45                           Päivällinen
18.00–19.30                           Ammunta
19.30–22.00                          Rantasaunalla saunat lämpiminä
SUNNUNTAI 18.5.2025
7.00–9.00                                Aamiainen
9.00–10.00                             Testipalaute & Kestävyysharjoittelun perusteet
10.00–11.30                           Reserviläisen kestävyysharjoitus
12.00–13.00                           Lounas
13.00–14.00                           Suunnitelmat kotiharjoitteluun
14.30–15.15                           Reserviläisen kehonhuolto II                                                                    

KunnonReserviläinen hinta

195 €/hlö/2hh/jakso
1 hengen huoneen lisämaksu 35,00 €/vrk

Lähijakson hintaan sisältyy

• Majoitus
• Täysihoitoruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen)
• Monipuolinen ohjelma
• Sport Spa -kylpylän vapaa käyttö
• Hintaan sisältyvät KunnonReserviläinen prosessin aikana tehtävät mittaukset ja seuranta (esim. Firstbeat -mittaus)

LISÄTIEDOT

📧Infokirje ja lasku lähetetään noin 2–3 viikkoa ennen kurssin alkua
📞 Lisätiedot: 
Sami Piisilä
Hyvinvointipäällikkö
+358 44 745 6443
sami.piisila@tanhuvaara.fi

🗓 Varaa paikkasi ajoissa ja lähde mukaan!