Yoga och välbefinnande i naturen 7.-9.8.2026

16:00–16:45 – Middag
Ankomst och fridfull nedstigning i omgivningarna.

16.45–17.30 – Kursöppning
Vi kommer att använda kursens teman, att vakna till vår egen rytm och observera vår kropp. Vi kommer att göra en kort andnings- och kroppsmedvetenhetsövning. Vi kommer att skriva ner våra intentioner för kursen.

17.45–18.30 – Långsam kroppsövning och återställande rörelser Vid strandpaviljongen
Enkla övningar att göra på golvet för att lossa ryggspänningar och skapa andrum. Långa pauser tas mellan rörelserna.

18:45–19:30 – Sensorisk träning i solnedgången vid sjön
Att stanna upp och öppna sina sinnen mitt i naturen. Kort vägledning i början, mitten och slutet av övningen.

19:30–20:00 – Lätt kvällsfika

7:00–9:00 – Frukost

9.15–10.00 – Förmiddagsöppning rörelse och andning vid Strandpaviljongen
En mild morgonövning fokuserar på att väcka kroppen naturligt utan en föreskriven yogasekvens.

10.30–12.00 – Skogsmeditation och lugn skogsrörelse
Övningen sker i en lugnande skogsmiljö, där fokus ligger på att vara, inte att göra. Klassen börjar med en stående och sittande skogsmeditation, där du låter naturens ljud, dofter och rum vägleda dig mot en djupare närvaro.

12:15–13:00 – Lunch

14:00–14:45 – Vila och återställande yoga
Fokus i klassen ligger på återställande positioner, vilka utförs helt utan ansträngning och mot kroppens stöd. Övningen ger utrymme för andningens naturliga rytm, och varje position hålls länge för att kroppen verkligen ska kunna släppa taget.

15.15–16.45 – Tyst vandring och kreativ träning
Kursen börjar med en lugn och lugn vandring längs en skogsstig. Efter vandringen går vi vidare till strandpaviljongen för en kreativ del, där alla kan skriva eller rita i sin egen takt. Instruktören har all nödvändig utrustning redo, men du kan också ta med din egen om du vill.

16:00–16:45 – Middag

18.15–20.30 – Bastu, vatten och kvällsglöd
Långsamma bastur, fridfull avkoppling och vattenelementet. För de som önskar, guidad vattenmeditation på stranden.

20.45–21.30 – Ljudavslappning och kvällsstilla
Vi övar avslappning med vår egen röst, använder naturens ljud och lyssnar på olika ljudavslappningsinstrument.

7:00–9:00 – Frukost

9:30–10:30 – Samlingsmorgonyoga vid Beach Pavilion
Den konsoliderande morgongymnasiet fungerar som en mild avslutning på helgen och sammanför teman från de föregående dagarna på ett lugnt och jordnära sätt.

10.45–11.30 – Kursavslutning och övergång till vardagen
Frivilligt erfarenhetsutbyte och en kort övning att ta med sig hem.

12:15–13:00 – Lunch