Sport Spa Ryhmäliikunta
iloa ja hyvinvointia kaikenikäisille ja -kuntoisille!
Vesi liikuttaa – kevyesti, tehokkaasti ja iloisesti
Vesiliikunta on monipuolinen ja nivelystävällinen liikuntamuoto, joka sopii kaikille – ikään tai kuntoon katsomatta. Veden vastus tekee liikkeistä tehokkaita, mutta samalla vesi kannattelee ja keventää rasitusta. Harjoittelu vedessä:
vahvistaa lihaksia ja parantaa kestävyyttä
lisää nivelten liikkuvuutta ja tukee tasapainoa
virkistää mieltä ja antaa energiaa arkeen
Kuntotasollasi ei ole merkitystä – jokaiselle löytyy sopiva tunti!
Sport Spa:n hinnastot ja aukioloajat
Vesiliikunnassa yhdistyvät kuntoilu ja hauskuus – tunnilla saat sekä hyvän treenin että hymyn huulille.
Tarjoamme useita erilaisia vesiliikuntatunteja, joista jokainen voi löytää oman suosikkinsa. Tunnit sisältävät vaihtelevia liikkeitä, musiikin rytmiä ja ohjaajan kannustusta – aina turvallisesti ja oman kunnon mukaan.
Hydrohex – Virtuaalinen vesiliikunta
Hydrohex muuttaa uima-altaan virtuaaliseksi treenistudioksi.
Harjoitukset pidetään vedessä, mutta modernilla twistillä. Fyysisen ohjaajan sijaan treenit vetää isoilta TV-näytöiltä näkyvä virtuaalinen ohjaaja.
Hydrohex Fitness Classes
Harjoitukset ovat aikataulutettuja ja käynnistyvät automaattisesti eri kellonaikoina.
Hydrohex Fitness Classes on jaettu neljään seuraavaan kategoriaan: Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE, Hydrohex BEAT
Hydrohex CARDIO
Hydrohex CARDIO on suunniteltu parantamaan sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttäsi. Intervalliharjoituksiin perustuva tunti haastaa sydämen ja tarjoaa jännittäviä, urheilullisia liikevariaatioita energisen musiikin ja motivoivan ohjauksen tukemana.
Tämä harjoitus auttaa kehittämään kuntoa juoksun, hyppyjen ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Samalla vahvistut ja kasvatat kestävyyttäsi. Hauska ja innostava treeni tekee palaamisesta tunneille helppoa – uudestaan ja uudestaan!
Hydrohex POWER
Hydrohex POWER on täydellinen sinulle, joka haluat vahvistaa koko kehoa vesiharjoittelun avulla. Tunnin painopisteenä on lihasten rakentaminen, voiman lisääminen ja kehon muokkaaminen – harjoitus on samalla tehokas ja selkeä ilman monimutkaisia koreografioita.
Tunti sisältää kiertoharjoittelua, jossa keskitytään työntämään, vetämään ja työskentelemään veden vastusta hyödyntäen. Energinen musiikki pitää motivaation korkealla, ja selkeät kestävyysosiot varmistavat, että syke pysyy ylhäällä koko treenin ajan.
Hydrohex MOVE
Hydrohex MOVE on perinteinen vesiliikuntatunti, joka kehittää sekä kestävyyttä, keskivartalon voimaa että liikkuvuutta – veden kannattelun tukemana. Tunti antaa mahdollisuuden harjoitella omaan tahtiin erilaisten variaatioiden avulla, jotta jokainen onnistuu omalla tasollaan – riippumatta siitä, seuraatko musiikkia vai et.
MOVE sopii erinomaisesti palauttavaksi, matalan intensiteetin harjoitukseksi, mutta toimii yhtä lailla tehokkaana treeninä myös korkeammalla tasolla, jos kaipaat suurempaa haastetta.
Hydrohex BEAT
Hydrohex BEAT on täydellinen yhdistelmä rytmiä, iloa ja liikuntaa! Tämä tanssista inspiroitunut tunti antaa mahdollisuuden loistaa erilaisten tyylien ja liikkeiden parissa, samalla kun rakennat koreografioita, jotka pitävät sinut energisenä ja motivoituneena.
BEAT keskittyy suuriin, vauhdikkaisiin liikkeisiin, jotka vahvistavat sekä itseluottamusta että kehoa – musiikin kannustaessa ja inspiroidessa koko harjoituksen ajan.
Lue lisää Hydrohexista klikkaamalla tästä!
Tanhuvaaran Sport Spa ryhmäliikuntakalenteri Kevätkausi
7.1.-10.5.2026
Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ei paikkavarauksia.
Maanantai
11.30–12.15 Vesijumppa 60+ (Sport Spa)
Tiistai
18.15.-19.00 AquaBoxing (Sport Spa)
Torstai
18.15-19.00 AquaFit&Fun (Sport Spa)
Perjantai
11.30–12.15 Vesijumppa 60+ (Sport Spa)
Hydrohex vesijumppa
Virtuaalivesijumppa on asiakkaidemme käytössä Sport Span aukioloaikojen mukaisesti.
HUOM!
Omatoimi virtuaalivesijumppa ei käytössä ohjattujen ja ajastettujen virtuaalivesijumppien aikana.
Maanantai
18:00-18:45 CARDIO
Keskiviikko
18:00-18:45 BEAT
31.12. 16:00-16:45
Perjantai
18:00-18:45 POWER
2.1. 16:00-16:45
Lauantai
14:00-14:45 MOVE
Tuntien kuvaukset
HELPPOA JA HAUSKAA
Näiltä tunneilta on helppo aloittaa kunnon kohotus. Harjoittelu on hauskaa ja tehokasta. Tunnit sopivat kaikille.
VESIJUMPPA 60+
Tunnilla liikutaan musiikin tahdissa eri välineitä apuna käyttäen. Tunnit tapahtuvat pääsääntöisesti matalassa päässä.
Vauhdikasta ja tehokasta treeniä
Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat haastetta harjoitteluun.
AQUA FIT&FUN
Kaipaatko vauhdikasta menoa hyvän musiikin tahdittamana?
AquaFit on hauska ja tehokas vesiliikuntatunti, jossa saat varmasti sykkeesi nousemaan ja hien virtaamaan.
Tunnilla vuorottelevat lihaskunto ja aerobiset osiot.
Pystyt kehittämään saman tunnin aikana sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi että lihaskuntoasi unohtamatta liikkuvuutta.
AQUATRAIN
Tehokas vesijumppatreeni.
Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa tapahtuu sekä matalassa päässä että syvässä vedessä.
Tunti sopii kaikenikäisille, -kokoisille, itseään haastaville kuntoilijoille. Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.
AQUABOXING
Vauhdikasta ja monipuolista jumppaa sekä syvässä että matalassa päässä musiikin tahdissa.
Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia omaa kehoa ja veden vastusta hyödyntäen.
AQUADEEP
Tehokas vesijumppatreeni. Tunnilla nostetaan sykettä intervalliosioilla. Jumppa on syvänpään vesijumppatunti.
Tunti sopii kaikenikäisille, itseään haastaville kuntoilijoille.
Tunnin tarkoituksena on kestävyyden ja lihaskunnon kehittäminen.
Hinnasto
Sport Spa -vesiliikuntatunnit:
Aikuiset 10€
Eläkeläiset, opiskelijat, työttömät 8 €
Uimaliput Sport Spa
Aikuiset:
arkisin: 8 € | viikonloppuisin ja pyhinä: 10 €
Lapset (4–14 v.):
4 € | viikonloppuisin ja pyhinä: 5 €
Perhe (2+2):
20 € | viikonloppuisin ja pyhinä: 25 €
Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset:
6 € arkisin | 7,50 € viikonloppuisin ja pyhinä
Kuukausikortti ryhmäliikuntaan: 49 €
Eläkeläiset, opiskelijat, työttömät: -10% alennus
Sisältää lattiatunnit
