vahvempi arjessa, valmiimpi tehtävässä
KunnonReserviläinen
Oletko valmis kohtaamaan haasteet niin reservissä kuin arjessa?
Fyysinen kunto on keskeinen osa reserviläisen toimintakykyä - nyt sinulla on mahdollisuus kehittää sitä tehokkaasti osana uutta reserviläisille suunnattua harjoitusprosessia!
Miksi osallistua?
Yhdessä harjoittelu luo yhteisöllisyyttä ja tuo tukea tavoitteiden saavuttamiseen. Saat konkreettisia vinkkejä ja ohjausta, joiden avulla kehität lihaskuntoasi, kestävyyttäsi ja arjen hyvinvointia. Prosessin avulla parannat fyysistä toiminta kykyäsi ja valmiuttasi
– olet aina valmis!
kenelle kunnonReserviläinen on suunnattu?
Olitpa vasta aloittelemassa tai jo kokenut kuntoilija, harjoitusprosessi on suunniteltu tukemaan kehitystäsi juuri sinun lähtötasosi mukaan. Prosessi on suunnattu kaikille reserviläisille, eikä vaadi tiettyä kuntotasoa!
Mitä saat?
• Parempi jaksaminen työssä, kotona ja kentällä.
• Selkeät harjoitusohjelmat, jotka tukevat juuri sinun
tavoitteitasi.
• Mahdollisuuden seurata omaa kehitystäsi ja saavuttaa parempi
fyysinen kunto.
STARTTIJAKSO – ensimmäinen askel kohti energisempää ja terveellisempää arkea!
Starttijakso – Perusta reserviläisen toimintakunnolle
Tiedätkö, missä kunnossa olet? Starttijakso tarjoaa kattavan tilannekatsauksen reserviläisen fyysiseen kuntoon ja antaa työkalut sen kehittämiseen. Jakson aikana suoritetaan InBody-kehonkoostumusmittaus, erilaisia kunto- ja kävelytestejä sekä perehdytään reserviläiskunnon nykytilaan asiantuntijaluennolla. Lisäksi ohjelmassa on ammuntaa, mikä tuo oman käytännönläheisen lisänsä kokonaisuuteen.
Päivän päätteeksi rentoudutaan rantasaunan lämmössä, ja jokainen osallistuja saa yksilöllisen kotiharjoitteluohjelman tukemaan kehittymistä. Luvassa on tehokas aloitus matkalle kohti parempaa kuntoa ja valmiutta!
SEURANTAJAKSO – Prosessi jatkuu!
Seurantajakso – Kehitystä ja uutta tietoa
Oletko edistynyt tavoitteissasi? Seurantajakso tarjoaa mahdollisuuden mitata kehitystäsi ja päivittää harjoitusohjelmasi vastaamaan tämänhetkistä kuntotasoasi. Jakson aikana tehdään uudelleen kehonkoostumusmittaus ja kuntotestit, sekä päivitetään kotiharjoitteluohjelma vastaamaan edistymistäsi.
Tällä kertaa asiantuntijaluennon aiheena on ravinto ja palautuminen, joiden merkitys fyysiselle kunnolle ja suorituskyvylle on kiistaton. Ammunta pysyy osana ohjelmaa, ja päivän kruunaa jälleen rentoutuminen rantasaunalla. Tämä jakso on suunniteltu tukemaan jatkuvaa kehitystä – varmista paikkasi ja vie kuntosi seuraavalle tasolle!
KunnonReserviläinen - esimerkkiohjelma
Treffijakso – malliohjelma
PERJANTAI
15.00–15.45 Avaus
* Ohjelmainfo & Prosessin läpikäynti
16.00–17.00 Pelailut
17.00–17.45 Päivällinen
18.15–19.00 Reserviläisen Kehonhuolto I
19.00 Uintia Spa:ssa & saunat
LAUANTAI
7.00–8.00 InBody- kehonkoostumusmittaukset
8.00–9.00 Aamiainen
9.00–11.15 Reserviläisten kuntotestit
* PP-ergometri/Kävelytesti/Cooper
* Lihaskunto
12.00–12.45 Lounas
13.30–14.30 Luento- Reserviläisen kunto tänä päivänä
15–16.30 Reserviläisen lihaskuntoharjoitus
17.00–17.45 Päivällinen
18.00–19.30 Ammunta
19.30–22.00 Saunomista rantasaunalla omalla porukalla
SUNNUNTAI
7.00–9.00 Aamiainen
9.00–10.00 Testipalaute & Kestävyysharjoittelun perusteet
10.00–11.30 Reserviläisen kestävyysharjoitus
12.00–13.00 Lounas
13.00–14.00 Suunnitelmat kotiharjoitteluun
14.30–15.15 Reserviläisen kehonhuolto II
Kunnonreserviläinen - esimerkkiohjelma
Seurantajakso – malliohjelma
PERJANTAI
15.00–15.45 Avaus
* Ohjelmainfo & Kuulumiset
16.00–17.00 Hikipelit
17.00–17.45 Päivällinen
18.15–19.00 Reserviläisen Kehonhuolto I
19.00 Uintia Spa:ssa & saunat
LAUANTAI
7.00–8.00 InBody- kehonkoostumusmittaukset
8.00–9.00 Aamiainen
9.00–11.15 Reserviläisten seuranta kuntotestit
* PP-ergometri/Kävelytesti/Cooper
* Lihaskunto
12.00–12.45 Lounas
13.30–14.30 Luento- Ravinto ja palautuminen
15–16.30 Reserviläisen toiminnallinen lihaskuntoharjoitus
17.00–17.45 Päivällinen
18.00–19.30 Ammunta
19.30–22.00 Saunomista rantasaunalla omalla porukalla
SUNNUNTAI
7.00–9.00 Aamiainen
9.00–10.00 Testipalaute
10.00–11.30 Reserviläisen kestävyysharjoitus
12.00–13.00 Lounas
13.00–14.00 Kotiharjoitteluohjelmien päivitys
14.30–15.15 Lihaskuntoharjoitus vedessä
Sisältö ja lähijaksot
Kaksi aktiivista viikonloppua, startti- ja seurantajaksot, järjestetään Tanhuvaaran Urheiluopistolla.
Viikonloput sisältävät luentoja, ryhmässä liikkumista sekä kehon ja mielen hoitoa. Kaikki testit ovat suunnattu reserviläisille.
Viikonloppuihin kuuluu täysi ylläpito.
Keväällä 2025 alkavan KunnonReserviläinen -lähijaksot:
Starttijakso:
pe-su 16.-18.5.2025
Seurantajakso:
pe-su 19.-21.9.2025
KunnonReserviläinen hinta
195,00 €/hlö/jakso (2 jaksoa, yht. 390,00 €)
1 hengen huoneen lisämaksu 35,00 €/vrk
(70 € / viikonloppu)
Lähijakson hintaan sisältyy:
- Majoitus
- Täysihoitoruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen)
- Monipuolinen ohjelma
- Sport Spa -kylpylän vapaa käyttö
- Ammattitaitoinen ohjaus
- Lisäksi hintaan sisältyvät KunnonReserviläinen prosessin aikana tehtävät mittaukset ja seuranta (Firstbeat -mittaus, reserviläisten testit, rantasauna)
Tämä palvelu on kehitetty Active Life HUB -hankkeessa, jossa rakennetaan hyvinvointialan ekosysteemiä Etelä-Savoon, muotoillaan uusia tuote- ja palvelukonsepteja ja tehostetaan markkinointia ja myyntiä.
Mietitkö vielä jotain näistä?
Usein kysytyt kysymykset
Minkälaiset varaus- ja peruutusehdot ovat?
Peruutusehdot
– Asiakas voi peruuttaa varauksen kuluitta 14 vuorokautta ennen tilaisuutta. Tämän jälkeen mahdollisen peruutuksen
sattuessa palautamme maksetun leirimaksun ainoastaan lääkärintodistusta vastaan vähennettynä toimistokuluilla
25 €. Ilman lääkärintodistusta hyvityksiä ei tehdä.
– Jos asiakas joutuu keskeyttämään kurssin sairauden tai jonkin muun syyn takia, Tanhuvaara ei ole velvollinen
palauttamaan tai alentamaan keskeytyneen kurssin hintaa asiakkaalle.
Miten maksan varauksen?
Laskutamme varauksen kokonaisuudessaan ennakkoon. Asiakas voi valita haluaako laskun sähköpostitse vai postitse.
Miten voin tehdä varauksen?
Varauksen KunnonReserviläinen -prosessiin voi tehdä usealla tavalla:
Nettisivuilla olevan ilmoittautumislinkin kautta
Soittamalla Tanhuvaaran myyntipalveluun p. 044 715 0400
Lähettämällä sähköpostia Tanhuvaaran myyntipalveluun myynti@tanhuvaara.fi
Huomioithan, että ilmoittautumalla Starttijaksolle sitoudut koko 6 päivää kestävään prosessiin ja ilmoittautumisesi on automaattisesti voimassa jokaiselle oman ryhmäsi lähijaksolle (treffi-ja seurantajaksot)
Lähetättekö infoa lomasta/kurssista ennen saapumista?
Lähetämme infokirjeen ja ennakkolaskun osallistujille noin 2-3 viikkoa ennen ajankohtaa sähköpostitse tai postitse.
Infokirjeessä on koottuna mm. palveluidemme aukioloajat, tarvittavat varusteet sekä kurssiohjelma.
Mitä jos oman ryhmäni treffijakson ajankohta ei sovi minulle?
Toivomme, että osallistujat kulkevat koko prosessin oman ryhmän ajanjaksojen mukaisesti. Jos kuitenkin esim. sairastumisen vuoksi et pääse osallistumaan oman ryhmäsi lähijaksolle, on mahdollista käydä kyseinen lähijakso toisen ryhmän mukana.
Muutoksista tulee aina sopia etukäteen ottamalla yhteyttä Tanhuvaaran myyntipalveluun:
myynti@tanhuvaara.fi tai 044 715 0400
Aika panostaa omaan hyvinvointiisi - Ilmoittaudu mukaan!
Voit ilmoittautua mukaan KunnonReserviläinen -ohjelmaan nettisivujemme kautta tai ottamalla yhteyttä Tanhuvaaran Myyntipalveluun.
Vastaamme mielellämme myös sinua askarruttaviin kysymyksiin – älä epäröi ottaa yhteyttä meihin!
