Kuvaus
Joogaviikonloppu Tanhuvaarassa – Rentoudu kesän keskellä 16.-18.6.2023
Kevään kiireiden jälkeen on hyvä laskeutua Suomen kesään ja tulla rentoutumaan
luonnon keskelle, kauniin järvimaiseman äärelle Savonlinnan seudulle Tanhuvaaraan!
Kesäkuun joogaviikonlopussa rentoudutaan Tanhuvaaraa ympäröivän luonnon keskellä nauttien meditaatiosta ja
äänirentoutuksesta unohtamatta myöskään kehon aktivointia joogan ja uimisen merkeissä.
Joogaviikonlopun ohjelmassa mm. yin- ja vijñānajoogaa, meditointia ja joogan filosofiaa. Lisäksi pääset nauttimaan
Sport Spa-kylpylän poreista ja Tanhuvaaran oman keittiön herkuista.
Joogaviikonlopun ohjelma sopii kaikille joogasta kiinnostuneille aloittelijoista kokeneempiin!
Viikonlopun ohjaavat Mariya Loginova ja Eira Kotoneva.
HINTA
270,00 € /hlö
1 hh lisä 35 €/vrk
Hinta sisältää:
- majoituksen 2 hengen huoneissa
- ohjelman mukaiset täysihoitoruokailut
- monipuolisen ohjelman
- ammattitaitoisen ohjauksen
- kuntosalin ja kylpylän käytön yleisövuoroaikoina
- virkistystä ja rentoutumista
Ilmoittaudu mukaan 5.6. mennessä
Ilmoittaudu tästäKerro ilmoittautumisen yhteydessä lisätietoja osioon oletko joogan parissa aloittelija vai onko sinulla jo joogataustaa.
LISÄTIEDOT:
myynti@tanhuvaara.fi
044 715 0400
Laskutus- ja peruutusehdot
Laskutus-ja peruutusehdot
Joogaviikonloppu Tanhuvaarassa – Rentoudu kesän keskellä -ohjelma:
16.6.2023 PERJANTAI
17:30 – 18:00 Tervetuloa Tanhuvaraan (Eira)
Esittelykierros ja viikonlopun aikataulun läpikäyntiä.
18:00 – 19:30 Rentouttava jooga ja meditaatio (Eira)
Aktivoimme ensin kehoa matkan jäljiltä, jonka jälkeen laskeudumme meditaation keinoin rentoon mielentilaan.
19:30 – 20:15 Iltapala
17.6.2023 LAUANTAI
7:00 – 8:00 Joogan filosofiaa ja meditaatioharjoitus
Samalla kun aloitamme aamun hengittämällä ja meditaatiolla kuulemme samalla osia Patanjalin joogasutrista.
8:00 – 9:00 Aamiainen
10:00 – 12:00 Klassinen Vijñāna-joogaharjoitus ja Savasana (Eira)
Kunnioitamme Vijnana-joogan perinteitä, jonka mukaan tunti sisältää sekä pienen istumis- ja asanaharjoituksen, jossa käytämme hengitystä ja Vijnana-joogan energiaportteja, eli vayuja apuna harjoituksessa. Käymme läpi sekä seisoma-asanoita, että asanoita myös muista asanaryhmistä (esim. taaksetaivutukset, eteentaivutukset ja kierrot).
12:00 – 13:00 Lounas
13:30 – 15:30 Joogahetki ja meditaatio luonnossa (Mariya)
Taianomainen järviluonto kutsuu meitä luokseen liikkumaan ja syventymään itseemme. Harjoituksen aikana joogailemme lempeästi ja pyrimme aikaansaamaan hyvän olon puhtaassa luonnossa virittäen aistimme kokemaan nykyhetken syvällisemmin meditaatioharjoituksia hyödyntäen.
16:30 – 17:30 Yin jooga (Mariya)
Tunnilla teemme asentoja, jotka sopivat kaikille ja ovat helppoja. Huomioimme kehoa kokonaisvaltaisesti ja pyrimme keskittymään sellaisiin osa-alueisiin, jossa on paljon sidekudosta (lantio, alaselkä). Yin joogaharjoituksen tavoitteena on edistää terveyttä ja kohottavat mielialaa, auttaen pysymään rauhallisen missä tahansa elämäntilanteessa.
17:30 – 18:30 Päivällinen
19:30 – 21:00 saunomista, virkistävää uintia ja illanviettoa
18.6.2023 SUNNUNTAI
07:00 – 08:00 Hathajooga (Mariya)
Perinteinen aamulla tehtävä hathajoogaharjoitus, joka sisältää aurinkotervehdyksen sekä muita hyvinvointia edistäviä jooga-asanaoita. Aloitamme tunnin perinteisesti pranayamalla eli hengitysharjoituksella. Päätämme tunnin rentoutukseen ja meditaatioon.
08:00 – 09:00 Aamiainen
10:00 – 10:30 Naurujooga (Mariya)
Sanotaan, että nauru pidentää ikää. Luvassa siis hyvinvointia edistävää hihitystä ja hohotusta. Samppanjanauruakin, jotta saat stressihormonitason laskemaan ja voit nostaa maljan hulppealle itsellesi. Samalla pääset nauttimaan hyvän olon hormoneista, jota nauraminen kehossa tutkitusti vapauttaa. Nauru edistää lisäksi mielen hyvää oloa ja vahvistaa meitä ihmisinä. Pakko ei ole nauraa, mutta aika mahdottomaksi se yleensä käy.
10:30 – 11:00 Äänirentoutus (Mariya)
Syvärentouttavan äänikylvyn aikana tiibetiläisten maljojen ja erilaisten hoitavien soittimien harmoninen ääni johdattaa sinut rauhalliseen, meditatiiviseen olotilaan. Asettaudut omaan mukavaan asentoon jooga-alustalle tavoitteena rentouttaa koko olemuksesi mahdollisimman vaivattomasti. Opettaja liikkuu salissa soittaen erilaisia äänikylpysoittimia ja pyrkii johdattamaan sinut levolliseen olotilaan. Soittimista lähtevät ääniaallot saavat kehossa olevan nesteen värähtelemään. Kauttaaltaan tapahtuva hierova vaikutus mahdollistaa syvärentoutuksen, jolloin myös aivoaallot saattavat muuttua. Näin levoton mieli, joka on yleensä täynnä ajatuksia, saa mahdollisuuden nollaantua.
12:00 – 13:00 Lounas ja päätös
