fitnessAthletentests
Kommen Sie und testen Sie Ihre eigene Situation bei Tanhuvaara
Fitnesstest in Tanhuvaara – Fachmännisch, anschaulich und praxisnah
Möchten Sie wissen, wie fit Sie wirklich sind?
Bei Tanhuvaara raten wir nicht – wir messen.
Durch einen professionellen Fitnesstest erhalten Sie ein genaues Bild Ihrer aktuellen Situation und eine klare Richtung für Ihre nächsten Schritte.
Alle unten aufgeführten Tests sind gleichermaßen für aktive Sportler und Personen geeignet, die eine Änderung ihres Lebensstils planen.
Wählen Sie den Test, der Sie interessiert
🫀 Herz-Kreislauf-Tests
💪 Untersuchungen des Bewegungsapparates
⚖️ Körperzusammensetzungstests
🧬 Wohlbefindensanalysen und -umfragen
Herz-Kreislauf-System-Tests
FAHRRADERGOMETRIE-TEST 65 €/Person
Du möchtest ein umfassendes Feedback zu deinem Fitnesslevel auf einer Skala von 1–7 bezogen auf dein Geschlecht und deine Altersgruppe?
Der Test kann gleichzeitig an 1 bis 5 Personen durchgeführt werden.
Der Test eignet sich ideal für Sportanfänger sowie für betriebliche Gesundheitstage und Fitness-Auffrischungskurse.
Für Gruppentests wird ein separates Angebot bereitgestellt.
Worum geht es bei Fahrrad-Ergo genau?
Der Fahrradergometer-Test ist eine sichere und zuverlässige Methode, um die Fitness von Herz, Kreislauf und Atmung zu beurteilen.
Es ist ideal für alle, die wissen möchten, wie es um ihr Herz steht – egal, ob Sie als Erwachsener mit dem Training beginnen, ein Fitness-Enthusiast im arbeitsfähigen Alter sind oder als Mitarbeiter an einem Gesundheitstag am Arbeitsplatz teilnehmen.
Der Test besteht darin, auf einem Testrad mit einstellbarem Widerstand in die Pedale zu treten und dabei Herzfrequenz, Blutdruck und die Reaktion des Körpers auf die Belastung zu überwachen.
Als Ergebnis des Tests erhalten Sie eine umfassende Rückmeldung zu Ihrem Fitnesslevel auf einer Skala von 1–7 in Bezug auf Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe.
Zusätzlich erhältst du praktische Trainingshinweise, wie beispielsweise Herzfrequenzzonen und ein richtungsweisendes Wochenprogramm, das dir den Einstieg bzw. die Weiterentwicklung deines Trainings erleichtert.
Indirekter submaximaler Test
Der indirekte submaximale Ergometertest wird abgebrochen, sobald etwa 85 % der maximalen Leistungsfähigkeit erreicht sind. Der Test wird daher nicht bis zur Erschöpfung durchgeführt.
- Eine sichere Option für fast alle Sportler
- Besonders geeignet für Sportanfänger und zur Beurteilung der Grundfitness.
- Basierend auf einem linearen Zusammenhang zwischen Herzfrequenz und Belastung (ca. 60–80 % Belastungsbereich)
- Ermöglicht die Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO₂max) ohne maximale Anstrengung.
Eine hervorragende Möglichkeit, sich sicher und komfortabel ein zuverlässiges Bild Ihres Gesundheitszustandes zu verschaffen.
Indirekter Maximaltest
Der indirekte maximale Ergometertest wird nach dem gleichen Prinzip durchgeführt, allerdings wird der Test bis zur Erschöpfung durchgeführt.
- Geeignet für fortgeschrittene Sportler
- Liefert eine etwas genauere Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme als ein submaximaler Test.
- Die zu testende Person darf keine gesundheitlichen Risikofaktoren aufweisen.
Geeignet für alle, die detailliertere Informationen über ihre Leistung wünschen und ihr Training gezielt gestalten möchten.
Was sagen uns die Testergebnisse?
Jeder Teilnehmer erhält einen Feedbackbericht zu seinem Ausdauerfitnesslevel und persönlichen Trainingsempfehlungen.
Sie können diese Informationen beispielsweise bei der Planung eines Trainingsprogramms, bei der Durchführung eines Gesundheitschecks oder im Rahmen der Überwachung Ihrer Wellnessziele verwenden.
Schwellenwerttest 95 €/Person
Der Schwellenwerttest liefert ein genaueres Bild Ihrer Leistungsfähigkeit und hilft Ihnen, effektiver und zielgerichteter zu trainieren.
Der Test wird stets einzeln durchgeführt, damit Sie ein möglichst genaues und persönliches Feedback erhalten.
Worum geht es beim Schwellentest?
Der Schwellentest ist für Sie, wenn Sie Ihr Training auf Grundlage Ihrer eigenen Physiologie optimieren möchten – nicht auf Grundlage von Vermutungen.
Der Test misst die Stresstoleranz Ihres Körpers und zeigt Ihnen, ab wann sich Milchsäure im Körper ansammelt.
Mit dem Schwellentest werden persönliche Herzfrequenzgrenzen für unterschiedliche Trainingsintensitäten ermittelt, wodurch das Training effektiv, sicher und progressiv wird.
Der Schwellenwerttest kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden:
- Laufen auf dem Laufband oder Nordic Walking
- auf einem Fahrradergometer
- mit einem Ruderergometer
Für wen ist der Schwellentest geeignet?
Besonders geeignet für Sie, wenn:
- Sie treiben regelmäßig Sport und möchten sich verbessern?
- Du trainierst zielgerichtet
- Sie bereiten sich auf Wettkämpfe vor (z. B. Halbmarathon, Marathon, Triathlon).
Wie verläuft der Schwellentest?
Während des Tests wird die Last stufenweise erhöht, bis die maximale Leistung erreicht ist.
Während der Übung werden die Laktatwerte (Milchsäure) mehrmals (etwa 6–10 Proben) an Ihrer Fingerspitze gemessen. Dies hilft festzustellen, wie Ihr Körper auf Belastungen unterschiedlicher Intensität reagiert.
Was bringt Ihnen der Schwellentest?
- detaillierter Feedbackbericht und Anweisungen für das weitere Vorgehen
- aerobe und anaerobe Schwelle basierend auf Laktatvariablen
- Persönliche Herzfrequenzzonen (Grundausdauer, Schnelligkeitsausdauer und Maximalausdauer sowie Trainingsgeschwindigkeiten)
- Eine Schätzung Ihrer maximalen Leistung
Tests des Bewegungsapparates
Muskelfitness- und Mobilitätstests 50 €/Person
Der Test eignet sich ideal für Sportanfänger, für betriebliche Gesundheitstage und zur Unterstützung von Fitness-Renovierungen.
Nach den Tests erhalten Sie ein Feedback, das Ihnen dabei hilft, Ihre Muskelfitness und Beweglichkeit sicher und zielgerichtet zu entwickeln.
Für Gruppentests wird ein separates Angebot bereitgestellt.
Muskelfitnesstests des Instituts für Arbeitsmedizin
Das Testpaket eignet sich besonders zur Beurteilung der funktionellen Leistungsfähigkeit von Personen im erwerbsfähigen Alter:
- Sit-ups (Bauchmuskeln)
- Kniebeugen-Wiederholungen (untere Extremitäten)
- Dynamisches, wiederholtes Heben der oberen Extremitäten (Nacken-Schulter-Bereich und obere Extremitäten)
- Front-Liegestütze (Kontrolle der oberen Extremitäten und der Rumpfmuskulatur)
- Griffkraft (allgemeines Muskelkraftniveau)
Mobilität
- Schulterbeweglichkeit
- Vorbeuge (Beinbeugung und Rücken)
Gesundheits-Fitnesstests des UKK-Instituts
Der Gesundheits- und Fitnesstest des UKK-Instituts besteht aus einem Abschnitt zur Muskelfitness und Beweglichkeit:
Muskelfitness
- Griffkraft (allgemeines Muskelkraftniveau)
- Modifizierte Liegestütze vorne (Oberkörper und Rumpfmuskulatur)
- Dynamische Körperbeugung (Bauchmuskulatur)
- Dynamische Körperdehnung (Rückenmuskulatur)
- Step-Squat (Kraft der unteren Extremitäten)
Mobilität
- Schulterbeweglichkeit (Hals-Schulter-Region und Brustwirbelsäule)
- Seitliche Beugung des Rückens (Rückenbeweglichkeit)
Körperzusammensetzungstests
Inbody 770 – Körperzusammensetzungsanalyse 35 €/Person
Der Test eignet sich ideal für Sportanfänger, für betriebliche Gesundheitstage und zur Unterstützung von Fitness-Renovierungen.
Die Körperzusammensetzungsanalyse liefert genaue Informationen über Ihre Körperstruktur und die Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinflussen.
Die Messung umfasst:
- Messung mit dem InBody 770 Gerät
- Informationen über Körperflüssigkeiten, Muskelmasse, Fettmasse und viszerales Fettgewebe, unter anderem
- Interpretation der Ergebnisse und persönliches Sofortfeedback
Sie erhalten einen übersichtlichen Bericht, der Ihnen hilft, den Zustand Ihres Körpers zu verstehen und Veränderungen zu verfolgen.
Für Gruppentests wird ein separates Angebot bereitgestellt.
Wohlbefindensanalysen und -umfragen
Firstbeat Life 45 €/Monat
Firstbeat Life ist ein persönlicher Gesundheits- und Wellness-Service, der hochpräzise Einblicke in Ihren Erholungs-, Schlaf- und Trainingsstatus bietet.
Sie werden verstehen, wie Sie das Wohlbefinden Ihres Körpers und Geistes am besten auf eine für Sie passende Weise fördern und ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung finden können.
Alles beginnt mit kleinen Veränderungen.
Mindestens 3 Monate Messzeitraum
Für Gruppentests wird ein separates Angebot bereitgestellt.
Welche Bereiche werden im Firstbeat-Test gemessen?
Stress bewältigen – Ermitteln Sie, welche Faktoren in Ihrem Alltag Stress verursachen und ob Ihre Tage ausreichend Zeit für Erholung bieten.
Besser schlafen – Verstehen Sie die Faktoren, die Ihren Schlaf beeinflussen, und lernen Sie, wie Sie Ihre Erholung im Schlaf verbessern können.
Richtig bewegen – Finden Sie heraus, ob Sie sich tagsüber ausreichend bewegen und lernen Sie, wie Sie Ihrem Fitnesslevel entsprechend trainieren können.
Was umfasst die Firstbeat-Messung?
Die Firstbeat-Messung umfasst:
- Messgerät und Elektroden
- Persönliche mobile Anwendung
- Unterstützung bei der Durchführung der Messung
Erfahren Sie mehr über die Firstbeat-Messung.
Sehen Sie sich das untenstehende Video an, um mehr darüber zu erfahren, was Firstbeat-Messungen bedeuten:
Fitnessindex 75 €/Person
Die Messung des Körperzusammensetzungsindex ist ein in Finnland entwickelter Fitnesstest mit niedrigem Schwellenwert, der schnell ein Gesamtbild des körperlichen Zustands und der funktionellen Leistungsfähigkeit einer Person liefert – ohne große Anstrengung oder Schwitzen.
Tests, die in einer Gruppe durchgeführt werden, werden nach einem separaten Angebot bepreist.)
Was wird beim Body Fitness Index-Test gemessen?
Der Body Fitness Index kombiniert mehrere wichtige Gesundheits- und Fitnessindikatoren zu einem einzigen Index. Er dient insbesondere zur Beurteilung folgender Aspekte:
- körperliche Fähigkeit zur Arbeit und Funktion
- gesundheitsbezogene Risikofaktoren
- Fitness im Verhältnis zur Alters- und Geschlechtsgruppe
Als Ergebnis erhalten Sie eine einfache Gesamtbewertung (Index) sowie spezifischere Bereiche.
Was umfasst die Messung des Body Fitness Index?
- Beurteilung des Herz-Kreislauf-Systems mit einem PP-Ergometer oder einem Polar-Herzfrequenzmonitor (Ownindex)
- Körperzusammensetzung mit dem InBody 770
- Taillenumfangmessung
- Messung der Kompressionskraft
- Testergebnisse für jeden Test, den Sie absolvieren
- Der Test kann einzeln oder in größeren Gruppen gleichzeitig durchgeführt werden und eignet sich daher beispielsweise gut für betriebliche Gesundheitstage.
Beispielmessbericht ansehen
Sie können einen Beispielbericht der Body Fitness Index-Messung einsehen. durch Klicken hier.
Wohlbefindens-Navigator 40 €/Person
Wohlbefindensnavigator® basiert auf einer dynamischen Kartierung, die Sie online ausfüllen. Auf Grundlage dieser Kartierung erstellen wir für Sie einen visuellen Bericht, der Ihnen ein umfassendes Bild Ihrer Ausgangssituation vermittelt.
Sie werden Neues über Gewohnheiten und deren Einfluss auf Ihr Wohlbefinden erfahren und wie diese miteinander zusammenhängen. Basierend auf diesen Erkenntnissen zeigen wir Ihnen den Weg zu mehr Wohlbefinden, der für Sie der richtige ist.
Für Gruppentests wird ein separates Angebot bereitgestellt.
Welche Bereiche misst der Wohlbefindensnavigator?
Der Bericht umfasst vier Bereiche:
- Natürlicher Stil
- Gesundheitsfördernde Übungen
- Ernährung
- Schlaf und Erholung
Sehen Sie sich den Beispielbericht an.
Wohlbefindensnavigator® ist derzeit das einzige umfassende Bild auf dem Markt visuell Ein Bericht, der die Umsetzung von Lebensgewohnheiten vorstellt, die Ihr Wohlbefinden fördern. Die Visualisierung ermöglicht eine sinnvolle Interpretation, da sie das Verständnis von Ursache-Wirkungs-Zusammenhängen erleichtert.
Es ist zudem der einzige Bericht, der Ihnen einen Vorschlag für Ihren natürlichen Handlungsstil unterbreitet, sodass Ihre Motivation mit der Zeit wächst, anstatt abzunehmen. Unser Vorschlag ist ein aufschlussreiches Instrument zur Selbstreflexion.
Bereit, loszulegen, oder haben Sie noch weitere Fragen?
Hinterlassen Sie eine Kontaktanfrage oder Rufen Sie Sami Piisilä an (8–17 Uhr) und vereinbaren Sie telefonisch einen Termin oder rufen Sie die Rezeption an (17–21 Uhr) und wir legen los!
Hinterlassen Sie eine Kontaktanfrage und wir melden uns bei Ihnen.
Wachsen Sie, während ein Athlet Tests durchführt
„Growing Up as an Athlete“ ist ein Vielseitigkeitstest für Sportler im Alter von 11 bis 16 Jahren.
Der Test hilft jungen Sportlern, ihre eigenen Stärken und Entwicklungsschwierigkeiten zu erkennen.
Der Test misst Schnelligkeit, Schnellkraft, Beweglichkeit, Muskelfitness und Ausdauer.
- Größe und Gewicht
- 50 m Lauf aus dem Stand
- 5-Sprung im 2-Schritt-Tempo
- 2 kg Gymnastikballwurf von unten nach vorne
- Rumpf-Liegestütz
- Vorwärtsbeuge im Schneidersitz
- Ausdauer-Shuttle-Lauf
Preis 40 €/Person
Fordern Sie ein Angebot für Ihre Gruppe an!
Teamsport Testbatterien
Tanhuvaara bietet eigene Testbatterien für verschiedene Mannschaftssportarten an. Die Testbatterien sind aus Testsystemen verschiedener Sportverbände zusammengestellt.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, eine Testbatterie für das Team entsprechend den individuellen Bedürfnissen der Sportart/des Vereins maßzuschneidern.
Volleyball
- Größe, Gewicht und Fettanteil
- Statischer und leichter Sprung (leichte Matte), davon Elastizität%
- Angriffs- und Verteidigungsdimension
- 20 Meter. von der Stelle rennen
- Gymnastikball über den Kopf nach vorne werfen
- Guck mal, lauf
Eishockey
- Größe, Gewicht und Körperfettanteil
- 5-Sprung, 5 Versuche, inklusive Durchschnitts- und Bestergebnis
- 30 m. Laufen aus dem Stand, 3 Läufe, inklusive Durchschnitts- und Bestergebnis
- Einbeinige Kniebeuge, Wiederholungen/1 Minute, beide Beine
- Klimmzug, max. Wiederholungen
- Aufsitzen mit 2,5 kg Zusatzgewicht im Nacken, Zeiten/1 min
Jalkapallo
- Größe, Gewicht und Körperfettanteil
- Lichtsprung
- 30 m. Von einem Ort weglaufen, 10 m. Intervall
- Geschwindigkeitsausdauer 10*20m, Pausen zwischen den Läufen
- Zickzack-Lauf
- Guck mal, lauf
Unihockey
- Größe, Gewicht und Fettanteil
- 20 m. Von einem Ort weglaufen, 5 m. Intervall
- Hilfsmaßnahmen
- Zickzack-Lauf
- Geschwindigkeitsausdauer, 10 m Lauf 45 Sek.
- Guck mal, lauf
Preis 50€/Person
Fordern Sie ein Angebot für Ihre Gruppe an!
