Yoga und Wohlbefinden in der Natur 7.-9.8.2026

16:00–16:45 Uhr – Abendessen
Ankunft und friedlicher Abstieg in die Umgebung.

16.45–17.30 – Kursbeginn
Wir werden uns mit den Kursthemen beschäftigen, unseren eigenen Rhythmus entdecken und unseren Körper beobachten. Wir werden eine kurze Atem- und Körperwahrnehmungsübung durchführen. Wir werden unsere Ziele für den Kurs schriftlich festhalten.

17.45–18.30 – Langsame Körperarbeit & regenerative Bewegung Im Strandpavillon
Einfache Übungen, die man auf dem Boden durchführen kann, um Verspannungen im Rücken zu lösen und die Atmung zu verbessern. Zwischen den Übungen werden lange Pausen eingelegt.

18:45–19:30 – Sinnesübung zum Sonnenuntergang am Seeufer
Inmitten der Natur innehalten und die Sinne öffnen. Kurze Anleitung zu Beginn, in der Mitte und am Ende der Übung.

19:30–20:00 Uhr – Leichter Abendimbiss

7:00–9:00 Uhr – Frühstück

9.15–10.00 Uhr – Morgendliche Bewegungs- und Atemübungen im Strandpavillon
Eine sanfte Morgenroutine konzentriert sich darauf, den Körper auf natürliche Weise zu wecken, ohne eine vorgeschriebene Yoga-Sequenz.

10:30–12:00 Uhr – Waldmeditation & sanfte Waldbewegung
Die Übung findet in einer beruhigenden Waldumgebung statt, wo der Fokus auf dem Sein und nicht auf dem Tun liegt. Der Kurs beginnt mit einer Waldmeditation im Stehen und Sitzen, bei der man sich von den Klängen, Gerüchen und der Weite der Natur zu einer tieferen Präsenz führen lässt.

12:15–13:00 Uhr – Mittagessen

14:00–14:45 Uhr – Ruhe und regeneratives Yoga
Im Mittelpunkt des Kurses stehen regenerative Asanas, die völlig mühelos und ohne Unterstützung des Körpers ausgeführt werden. Die Übungen lassen Raum für den natürlichen Atemrhythmus, und jede Position wird lange gehalten, damit der Körper wirklich loslassen kann.

15:15–16:45 Uhr – Stille Wanderung & kreative Übung
Der Kurs beginnt mit einer gemütlichen Wanderung auf einem Waldweg. Anschließend geht es zum Strandpavillon für einen kreativen Teil, wo jeder in Ruhe schreiben oder zeichnen kann. Die Kursleitung stellt die gesamte benötigte Ausrüstung bereit, Sie können aber auch gerne Ihre eigene mitbringen.

16:00–16:45 Uhr – Abendessen

18.15–20.30 – Sauna, Wasser & Abendrot
Entspannte Saunagänge, wohltuende Ruhe und das Element Wasser. Für alle, die es wünschen: geführte Wassermeditation am Ufer.

20:45–21:30 Uhr – Klangentspannung & Abendstille
Wir üben Entspannung mit unserer eigenen Stimme, indem wir Naturgeräusche nutzen und verschiedene Klangentspannungsinstrumente hören.

7:00–9:00 Uhr – Frühstück

9:30–10:30 Uhr – Gemeinsames Morgenyoga im Strandpavillon
Die abschließende Morgenübung bildet einen sanften Ausklang des Wochenendes und führt die Themen der vorangegangenen Tage auf ruhige und erdende Weise zusammen.

10.45–11.30 – Kursende & Übergang zum Alltag
Freiwilliger Erfahrungsaustausch und eine kurze Übung für zu Hause.

12:15–13:00 Uhr – Mittagessen