Urheilijatestaus

Tanhuvaaran Urheiluopisto tarjoaa laadukkaita kuntotestauspalveluita yksilö-, ryhmä jayritysasiakkaille. Kohderyhminä ovat terveys- ja kuntoliikkujat, kilpakuntoilijat sekä kilpa- ja huippu-urheilijat. 

Tanhuvaara tarjoaa testauspalveluja yksilö- ja joukkuelajien urheilijoille. Tarjolla on valmiiksi mietittyjä testipatteristoja tai vaihtoehtoisesti testit voidaan räätälöidä valmentajan ja urheilijan kanssa yhdessä mahdollisimman hyvin valmennusta ja kehittymisen seurantaa tukevaksi.

Kestävyystestit        

Kynnystestit
Testi suoritetaan laboratorio- tai kenttäolosuhteissa juoksumatolla juosten tai sauvakävellen, polkupyöräergometriä polkien, soutuergometrillä soutaen tai melontaergometrillä  meloen. Testin periaatteena on, että rasitusta nostetaan portaittain uupumukseen saakka. Urheilijalta mitataan säännöllisin väliajoin maitohappopitoisuus sormenpäästä. Urheilijalle määritetään sykkeen, maitohapon ja työn / vauhdin perusteella kynnyssykkeet ja tehot harjoittelua silmällä pitäen. Testi sisältää:

•    pituus, paino, rasva % pihtimittauksella
•    Maitohapponäyteet, 6-10 kpl testin aikana
•    maksimaalisen suorituskyvyn arviointi
•    henkilökohtaiset syke –ohjeet harjoitteluun

Hinta 77 €/hlö

Tasotesti juoksuradalla

Testi suoritetaan juoksuradalla sykeohjatusti kiihtyvällä vauhdilla. Juostava matka on 5-8*800m. Jokaisen juostun 800 metrin matkan välissä mitataan maitohapponäyte sormenpäästä. Urheilijalle määritetään sykkeen, maitohapon ja juoksuvauhdin perusteella kynnyssykkeet ja tehot harjoittelua silmällä pitäen. Testi sisältää:

•    Maitohapponäyteet 6-8 kpl testin aikana
•    maksimaalisen suorituskyvyn arviointi
•    henkilökohtaiset syke –ohjeet harjoitteluun, aerobinen ja anaerobinen kynnys
•    Voidaan suorittaa 1-4 henkilölle yhtä aikaa
•    Tilavaatimus: urheilukenttä (voidaan suorittaa myös Tanhuvaaran ulkopuolella, esim. oman kunnan urheilukentällä)

Hinta 77 €/hlö


Voima- / nopeus testit

Nopeustestit

Nopeustestit suoritetaan pääsääntöisesti valokennojen avulla. Urheilijalta voidaan mitata lähtönopeutta ja maksiminopeutta. Nopeustestejä voidaan suorittaa Tanhuvaaran monitoimihallin juoksusuoralla sijaitsevilla kiinteillä valokennoilla tai liikuteltavilla telemetrisillä kennoilla missä tahansa ympäristössä (urheilukenttä, jäähalli, kuntorata….  Tyypillisimmät nopeustestit:
•    30 m paikaltaan lähtien, väliaika 5:n tai 10:n metrin kohdalta
•    20 m lentävällä lähdöllä
•    Luistelunopeus jäähallissa

Nopeusvoimatestit

Nopeusvoimaa testataan tyypillisimmin kontaktimaton avulla suoritettavilla vertikaalihypyillä. Hyppyjen välisestä suhteesta voidaan analysoida urheilijan alaraajojen elastisuutta. Tanhuvaarassa voidaan myös mitata tehoa levytankoliikkeissä Muscle Lab tehonmittauslaitteistolla. Tyypillisimmät
•    Staattinen hyppy
•    Kevennys hyppy
o    Staattisen- ja kevennyshypyn suhde = elastisuus%
•    Reaktiivisuushypyt
•    Lisäpainohypyt kontaktimatolla
•    Tehon mittaukset levytankoliikkeissä (Muscle Lab)


Hinta 41 €/hlö

Kasva urheilijaksi testit


Kasva urheilijaksi on 11 – 16 –vuotiaiden urheilijoiden monipuolisuustesti. Testistä auttaa nuorta urheilijaa tunnistamaan omat vahvuutensa ja kehityshaasteensa. Testin avulla mitataan nopeutta, nopeusvoimaa, liikkuvuutta, lihaskuntoa sekä kestävyyttä.
                
•    Pituus ja paino
•    50 m juoksu paikalta lähtien
•    5 –loikka 2 askeleen vauhdilla
•    2 kg kuntopallon heitto alhaalta eteen
•    Sisupunnerrus
•    Haaraistunnassa eteentaivutus
•    Kestävyyssukkulajuoksu

Hinta 41 €/hlö

 

Joukkuelajien testipatteristot


Tanhuvaara tarjoaa eri joukkuelajeille lajien omia testipatteristoja. Testipatteristot on koottu eri lajiliittojen käyttämistä testistöistä. Vaihtoehtona on myös, että joukkueelle räätälöidään testipatteristo lajin / seuran omien tarpeiden mukaisesti.

Lentopallo
•    Pituus, paino ja rasva%
•    Staattinen- ja kevennyshyppy (valomatto), joista elastisuus%
•    Hyökkäys- ja torjuntaulottuvuus
•    20 m. juoksu paikalta lähtien
•    Kuntopalloheitto pään yli eteen
•    Peep -juoksu
Jääkiekko                    
•    Pituus, paino ja rasva%
•    5- loikka, 5 suoritusta, joista keskiarvo ja paras tulos
•    30m. juoksu paikaltaan lähtien, 3 suoritusta, joista keskiarvo ja paras tulos
•    Yhden jalan kyykky, krt/1 min, molemmat jalat
•    Leuanveto, max. toistot
•    Istumaan nousu 2,5 kg lisäpaino niskan takana, krt/1 min

Jalkapallo    
                
•    Pituus, paino ja rasva%
•    kevennyshyppy
•    30m. juoksu paikaltaan lähtien, 10 m. väliaika
•    Nopeuskestävyys 10*20m, juoksuista väliajat
•    sik-sak –juoksu
•    peep –juoksu

Salibandy                    
•    Pituus, paino ja rasva%
•    20m. juoksu paikaltaan lähtien, 5 m. väliaika
•    kevennysponnistus
•    sik-sak –juoksu
•    Nopeuskestävyys, 10 m viivajuoksu 45 sek.
•    peep –juoksu

Hinta 41 €/hlö


Varaukset ja yhteydenotot

Sami Piisilä
sami.piisila@tanhuvaara.fi
p. +358 44 7456448